Comment stopper l‘effet yoyo ? Grâce au sport ?!

Hélène,

Il peut arriver à tous de perdre du poids et de le reprendre rapidement ... Toutefois, pour bien savoir pourquoi il est nécessaire d‘analyser tous les facteurs qui ont contribué à cette reprise : style de vie, alimentation, comment vous les avez perdus (les 5-6) etc.

Une possible explication, si tu les as perdus trop vite (ou si tu as fait un régime trop restrictif au début), est que ton corps s‘est mis en mode "stockage", c‘est-à-dire que le métabolisme de ton corps se réduit parce que privé de nourriture ...
Malheureusement, ce métabolisme réduit ne permet pas de brûler des calories mangées lorsque tu retournes à une alimentation dite "normale".

Le meilleure moyen de trouver un bon poids de forme est de :

1) Perdre lentement et sûrement (donc pas de yo-yo)

2)Changer et varier ton entraînement régulièrement (rester motivé)

3) Manger équilibré (fournir le corps dont ce qu‘il a besoin) 4) De se muscler (oui, tu lis bien ... les muscles entretenues contribuent à brûler des calories même quand tu dors ) 5) Regarder les changements comme un nouveau "style de vie" et non-pas comme une "phase" ou "régime". Çà doit être maintenu dans le temps.

Il s‘avère être une évidence que quelque chose dans tes actions / programmations lors des premiers pertes n‘était pas "durable".

Pour faire en sorte que ton entraînement soit "durable" je te recommande de trouver un instructeur dans la salle qui fasse suivre régulièrement ton entraînement, afin de maintenir le cap selon ces 5 critères.
Il devra te poser régulièrement des questions et t‘apporter la motivation et consignes nécessaires.

Enfin, pour ce qui est des boissons et gélules "miracles" je n‘ai qu‘une chose à dire : le seul endroit où tu trouveras le "succès" avant le "travail" est dans le dictionnaire. Autrement, c‘est dans l‘autre sens. Ce que je veux dire c‘est que les gélules et les boissons fonctionnent mais seulement si l‘alimentation équilibrée et le sport suivent !

focus sur l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

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