J’ai du mal à me concentrer

Zoé Piveteau

Psychologue Clinicienne

Chere Beylai,

Tout d'abord, il y a-t-il un évènement qui occupe
tes pensées ? Car si tu as du mal à te concentrer, c'est sans doute
parce que tu penses à autre chose. Il peut s'agir de chose positives, envie de sortir, être amoureuse ... ou de tracas, gros ou petits ;
inquiétude amoureuses, colères parentales, mais la peur aussi peut
paralyser la réflexion, la peur d'échouer ses examens.

Il est nécessaire de penser à tout cela avant de vouloir de contrôler et t'imposer une discipline plus contraignante encore.

La meilleure astuce donc est de parler de ce qui prend de la place dans ton esprit.

Par ailleurs, il essentiel de te créer un environnement
propice à ton travail. As-tu besoin d'être dans une bibliothèque pour te concentrer. As-tu besoin d'être dans ta chambre, d'être seule, d'être
en tenue décontractée ou à l'inverse en tenue de ville, as-tu besoin de
musique ou de silence?? A toi de trouver ton style de révision .
L'immersion dans le travail est souvent ce qu'il y a de plus efficace.

Donne un cadre extérieur à ta concentration, à toi de voir si tu as
besoin d'être en pyjama sur ton lit à boire du thé ou si tu préfères être à la bibliothèque ou à un café.

Commence par ce qui te fait le plus "plaisir" une fois que tu seras lancée tu pourras attaquer les chapitres de révisions qui t'apporterons moins de plaisir.

Et surtout dis-toi bien que tu ne rates rien de la vie extérieure en révisant. Ta vie c'est celle que tu habites et que tu crées. 

Et n'oublies pas que la concentration a une fin. La fin des partiels, de l'année de prépa...

Et pour mieux te concentrer, il faut que tu puisses t'accorder des pauses, petites ou grandes, peut importe, cela permet juste à ton esprit d'intégrer tes connaissances et de se rendre disponible pour apprendre de nouvelles choses.

Conseil TDN : pratique une activité qui te fait penser à autre chose qu'au travail et qui t'aide à te concentrer comme le théâtre, le yoga, la méditation, la sophrologie, même la danse !

Pour choisir l'activité zen de tes rêves, consulte notre article anti-stress.

Bien à toi.

Zoé Piveteau

focus sur l'experte

Zoé Piveteau

Psychologue Clinicienne

Psychologue clinicienne Adresse du cabinet : 20 rue Fénelon, 92120 Montrouge - France

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