J’ai le dos cambré, comment faire des abdos ?
missmanon, 30 ans
Bonjour,
Avant tout, bravo pour ce site. Je le trouve utile, et les infos sont géniales. Je suis une fille de 21 ans et j'ai le dos cambré. Je souhaite faire mes abdos sans me faire mal seulement tout les exercices proposés demandent à ce que le dos soit à plat, ce qui est impossible pour moi. Existe-t-il des exercices abdominaux que je puisse exécuter sans risquer de me blesser ?
Tschüss !!
Christophe Ruelle
Coach Sportif
Bonjour Manon,
Merci pour tes gentils mots.
La première des choses à effectuer serait de relever les genoux sur la poitrine, ce moment permet d'enrouler le bas du dos et donc de favoriser un meilleur placement des lombaires pour effectuer les exercices.
L'autre suggestion serait de pratiquer le Pilates car on ne recherche pas à placer le dos impérativement contre le sol mais davantage à focaliser sur la contraction musculaire du transverse (muscle profond) qui vient alors verrouiller la position du bassin au cours des exercices.
Cela nécessite concentration et maîtrise du geste mais c'est un véritable atout pour renforcer la sangle abdominale efficacement.
Bon courage !
focus sur l'expert
Coach Sportif
Ancien sportif issu de l'athlétisme, ce coach sportif est également chroniqueur forme en TV (MCS Bien-être avec Justine Andanson, Eurosport...) et en presse. Son objectif consiste à promouvir le sport-santé en France. Il a animé de nombreux événements TrucsDeNana.
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