Comment prendre du poids mais juste ce qu’il faut ?
tictackit88, 26 ans
Salut TDN ,j’ai 14 ans et je pèse 39kilos pour 1m58. Mon problème, c’est que je mange tout le temps quand j’en ai envie. Je mange beaucoup de bonbons, 1 canette de soda par jour… Mais je ne grossis pas ! Je pratique un sport de compétition de haut niveau, 4 fois par semaines ! Que dois-je faire pour grossir ( pas trop non plus !!!) et rentrer dans la courbe de mon âge ?? Merci pour vos conseils toujours aussi efficaces …
Bonjour Miss,
Eh bien si tu veux prendre du poids efficacement, évite de manger des bonbons et du soda, et oriente toi plutôt vers des aliments sources de protéines (viande rouge, volaille, poisson, fruits de mer, oeufs, produits laitiers) et de glucides complexes (céréales, pain, féculents, légumes secs...).
Ne saute aucun repas et prévois des collations dans la matinée et l'après-midi.
Tu expliques que tu veux prendre du poids dans le but de "rentrer dans la courbe de ton âge", mais sache que cette courbe est très théorique. Ne te fixe donc pas un objectif en terme de poids, mais plutôt en terme de silhouette.
Tu peux consulter une diététicienne qui adaptera tes apports alimentaires à tes dépenses physiques vu que tu pratiques un sport en compétition. Cela évitera de faire des erreurs alimentaires et te permettra d'être accompagnée dans ta démarche.
J'espère avoir répondu à ta question. Si la réponse te convient, n'hésite pas à nous soutenir sur Facebook en likant la page Fan et en nous suivant sur twitter.
G. BETTINI TRABUC - Diététicienne
Centre Médical de l'Etoile 41 rue Parmentier
13120 GARDANNE
Tél. 04 42 51 24 78
focus sur l'experte
Diététicienne nutritionniste installée en libéral depuis 1997. Formatrice au CREPS PACA d'AIX EN PROVENCE, CARSAT SUD EST Intervenante pour le CNIEL pour les ateliers "A table pour grandir" auprès des élèves de CM1/CM2. Formée à l'Education thérapeutique des patients - atelier cuisine, étiquette des produits, équilibre alimentaire. Le sport, les voyages, la cuisine, le shopping avec mes filles, le soleil, les massages, les bons moments partagés avec mes amis : ma famille, I love my job.
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