Comment gérer les crises panique ?

Chère Nadia,

Les thérapies cognitivo-comportemantales, ou TCC, sont actuellement reconnues comme très efficaces pour tout ce qui est troubles phobiques, obsessionnels, mais également le stress, l’anxiété, l’anorexie, l’alcoolisme… En gros, la plupart des troubles qui peuvent être handicapant dans la vie quotidienne hors ceux qui nécessitent une lourde prise en charge médicamenteuse et ceux qui altèrent la conscience. Elles visent à modifier des comportements irrationnels et des pensées négatives sur soi et son entourage.

Onreproche à ces thérapies de ne s’occuper que de la partie émergée du l’iceberg (iceberg qui représente note appareil psychique, la partie en question étant alors les comportements) au lieu de s’occuper de la réelle cause (inconsciente et issue de l’enfance) des troubles. Cela aurait pour effet de déplacer le symptôme ailleurs. Quoiqu’il en soit, cette forme de thérapie marche très bien sur la plupart des patients, elle a le mérite de ne pas durer longtemps (6 mois maxi) contrairement à une thérapie analytique, et d’être moins coûteuse.

Si tu en ressens le besoin, une thérapie de ce genre peut réellement t’aider. Quand au fait de savoir gérer les crises paniques, tout type de thérapie peut t’aider, qu’elle soit avec un psychiatre ou avec un psychologue clinicien, ou comme on vient de le dire avec un comportementaliste. Des médicaments peuvent également être prescrits. On peut également te conseiller de faire des séances de relaxation ou de participer à des groupes de paroles ... tout cela à voir avec ton thérapeute, mais s’en sortir seule est rare et jamais totalement efficace.

Bon courage

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