recette healthy

Recette Galette de Polenta Courgette, Petits poids, Feta

Ecrit par Lucie-Guerif
le 7 juin 2020

Un dimanche de fêtes des mères. Si c'était les papas et les enfants qui cuisinent ? Simple à réaliser et faible en calories, une recette gourmande et originale à faire découvrir en famille ou à ses amis.

Merci au Domaine des Clos de nous avoir partagé cette belle recette estivale !

galette polenta

Ingrédients :

 

Galette :

  • 190 g de polenta
  • 120 ml de lait d’amande
  • 1 cc de bicarbonate de soude
  • 20 g de parmesan râpé
  • parmesan pour la garniture
  • 1 pincée de piment d’Espelette
  • 1 cs d’huile de coco
  • sel

Garniture :

  • Fromage frais
  • 1 courgette
  • 70 g féta émiettée
  • 70 g de petits pois cuits
  • menthe fraîche
  • huile d’olive
  • sel, poivre.

Préparation :

  •  Dans un saladier, versez la polenta, le lait, le sel, le poivre, le bicarbonate de soude, le parmesan et le piment d’Espelette, puis mélangez bien.
  • Faites fondre l’huile de coco dans une poêle et versez-y le mélange en formant une galette. Faites cuire cette galette 5 min environ de chaque coté (retournez quand elle est bien cuite et qu’elle se décolle, la retourner très délicatement, à l’aide d’une assiette).
  • Taillez la courgette en rubans à l’aide d’un économe. Étalez le fromage frais sur la galette. Arrangez délicatement les rubans de courgette, la féta émiettée et les petits pois sur la galette. Garnissez de feuilles de menthe, de piment d’Espelette, de copeaux de parmesan, de sel, de poivre et d’huile d’olive.
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