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3 conseils pour garder la forme cet automne

Ecrit par Elodie Pimbert
le 17 novembre 2018

Eh oui, l’automne est arrivé : les journées se raccourcissent, il y a moins de chaleur, moins de lumière alors pour bon nombre d'entre nous, cette saison est synonyme de baisse de forme. Pour se remettre d'aplomb, voici quelques conseils pour se sentir en forme aussi bien sur le plan physique que moral.

On ne se laisse pas envahir par le stress

Apr√®s des¬†vacances reposantes suivies d’un¬†rythme √† la rentr√©e difficile √† reprendre, √† l’arriv√©e de l’automne, on a tendance √† accumuler des situations de stress.¬†Pour √©viter de se retrouver d√©bord√©e, voire d√©sorient√©e il est important :

  • de bien s’alimenter : une alimentation vari√©e et √©quilibr√©e, riche en fruits et l√©gumes frais, en poissons ou viandes grill√©es, est le meilleur moyen d’√©viter la d√©prime dans l’assiette et dans la t√™te.
    Notre astuce :¬†dans une tasse d‚Äôeau chaude, versez entre 3 et 8 clous de girofle (pas plus, le go√Ľt est cors√©). Laissez infuser 15min environ, puis ajoutez une pinc√©e de cannelle. Buvez 3 tasses par jour, entre les repas. Un tr√®s bon alli√© pour¬†passer l‚Äôautomne en beaut√©.
  • de dormir en moyenne 7 √† 8 heures : un corps bien repos√© et exempt√© de stress est un corps moins sujet aux infections.
    Notre astuce :¬†on se r√©serve¬†du temps de d√©tente pour des activit√©s relaxantes (un bain chaud, un livre, de la musique…).
  • de faire quelques¬†exercices physiques faciles¬†qui aident √† rester zen : des √©tirements ou une marche de 15 √† 30min tout en prenant des respirations profondes.¬†Et pour celles √† qui le mot ¬ę¬†sport¬†¬Ľ fait peur, sachez qu’il existe des activit√©s ¬ę¬†zen¬†¬Ľ qui apaisent le corps et le mental : yoga, pilates, ta√Į-chi, qui gong..
  • de s’accorder une pause, une vraie. Inutile de tomber dans le surmenage, alors le week-end, c’est repos total pour mieux repartir ensuite.
    Notre astuce :¬†on¬†s’isole dans un coin tranquille¬†(la chambre, la salle de bain..) pendant quelques minutes¬†en fermant les yeux¬†pour se recentrer.

On adopte la positive attitude

Au lieu de perdre du temps à regretter le temps ensoleillé des vacances et déjà compter les longs mois qui nous séparent des prochains congés, on adopte dès maintenant la positive attitude ! On pense :

  • aux joies de faire des afterwork sympas avec les amies.
  • √† porter des v√™tements tout doux et dans lesquels on est bien, cela nous aide √† affronter les journ√©es de travail. Cela tombe bien, on est dans la mode des pull mousseux.
  • √† profiter des quelques rayons de soleil matinaux pour faire le plein de lumi√®re¬†indispensable √† notre bien-√™tre (20min suffisent).
  • √† se faire plaisir : un massage, un d√ģner en amoureux, un cours de dessin, une session shopping… Se faire plaisir, c’est bon pour le moral.

Et si malgr√© tout, notre moral est au plus bas, on n’h√©site pas √† faire le plein de¬†produits efficaces pour la sant√© et la forme pour mettre tous les atouts de notre c√īt√© !

On prend une dose de suppléments énergisants

Rien qu’√† la pens√©e des journ√©es automnales, on se sent souvent mal, au point de se retrouver avec le moral √† plat et le corps affaibli. Alors pour contrer ce coup de mou, on n’h√©site pas √† prendre des suppl√©ments √©nergisants. 3 cures possibles :

  • Du ginseng¬†combin√© √† la gel√©e royale :¬†stimule le syst√®me immunitaire et tonifie l’organisme
  • De la vitamine C :¬†pr√©vient et traite le rhume au quotidien
  • Des vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) :¬†pr√©vient des maladies cardiovasculaires et de la d√©pression
  • De la vitamine D et zinc :¬†le calcium et le magn√©sium¬†aident √† combattre le stress

Et sache qu’il n’y a aucune honte √† avouer que la fin des vacances et le retour √† la vie normale ne te r√©ussissent pas beaucoup. Et comme on dit, un probl√®me bien pos√© est √† moiti√© r√©solu !

Alors pr√™te √† affronter l’automne ? Si tu as d’autres astuces qui te permettent de garder la forme en automne, n’h√©site pas √† nous les partager en commentaire ūüôā

#automne #bien-etre #fitness #forme #sante #sport
Commentaires (1)
  1. JessOrchid

    J’image que comme beaucoup de femmes, √† la rentr√©e vous aviez prise de bonnes r√©solutions. Maintenant, apr√®s le changement d’horaire au passage √† l’heure d’hiver, nous challenge pour conserver une attitude positive.
    Si vous souhaitez discuter ou promouvoir une discipline quelconque pour les femmes, je vous invite à en parler dans cet espace sportif https://colonelreyel.fr/sport-c5-p1/

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