question d'une lectrice
Comment perdre du poids et faire du sport?
poulette, 2025 ans
Je me trouve grosse, je pèse 64 kg pour 156 cm mais je viens de recommencer le sport, j’aimerais perdre du poids mais je sais pas comment. Merci de me donner tous vos conseils !
Commentaires des nanas (4)
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Salut poulette !
Il n’y a pas vraiment de " conseils " pour perdre du poids. Une alimentation variée et un peu de sport sont souvent bénéfique. Si tu grignotes, boit un peu d’eau. En effet, on confond souvent la faim avec la soif. L’eau va gonfler ton estomac et tu auras l’impression d’avoir beaucoup moins faim.
Après pour le sport, essaie de courir ou même de marcher pendant un moment. Ensuite, privilégie les déplacements à pieds ou en vélo, ça te fera faire du sport contrairement à être assise dans une voiture ou dans les transports en commun.
Evite d’être trop obnubiler par ton poids, on ne perd pas des kilos en peu de temps et si tu fais du sport, ta graisse peut laisser place à du muscle et pourtant, tu auras tout de même le même poids sur la balance !
Allie une bonne alimentation et un peu de sport et tu verras que tes kilos superflus disparaîtront !
Bisous !
64 KG pour 156 cm, rassure-toi, c’est assez gérable à perdre. En tout cas, tu es très proche d’un poids normal. Pour le vérifier tu peux calculer ton IMC. Faire du sport est déjà une très bonne démarche qui devrait t’aider. Pour le reste, manger équilibré, devrait suffire.
Peut-être que la perte de poids ne sera pas spectaculaire, mais il ne faut pas oublier que quand on fait du sport, la perte de masse graisseuse est remplacer par de la masse musculaire.
Autre conseil, il ne faut pas se peser tous les jours. Cela risque de te démotiver, parce que tu auras le même chiffre sur la balance pendant un certain temps, et parfois même tu risques de retrouver quelques grammes que tu avais "perdu" la veille. Même conseil après une fête ou un repas de famille. Je préciserai que dans ces cas là, quand on prend 1 kg, en fait, ce n’est pas un poids qui a été réellement stocké dans ton corps. C’est simplement, en grande partie, les aliments que tu as mangé la veille et qui n’ont pas encore été évacués par ton corps. Alors pas de panique.
Bon courage pour la reprise du sport, prends ton temps pour progresser, et surtout amuse-toi !
Tu es loin d’être trop grosse ! Mais c’est bien si tu veux te tonifier. A ta place, je ferai de la zumba ou du sh’bam en salle ou un autre cours de danse, de la natation et de la musculation type bodypump pour te muscler. Sinon tu peux courir et faire du yoga. Arrête les plats en sauce et les pâtisseries trop sucrées.
Le rêve!