Comment booster sa mémoire ?

La mémoire est en effet l‘une des fonctions les plus importantes et l‘une des propriétés les plus passionnantes du cerveau qui permet de capter, conserver et restituer les informations que nous percevons. Ce serait donc dommage à ton jeune âge de laisser s’endommager celle-ci sans rien faire ! Tout d’abord, il faut que tu saches que certains facteurs peuvent être à l’origine de tes oublis ou trous de mémoire, ou sans être les générateurs, ils peuvent les aggraver. Le surmenage, l‘anxiété, la déprime, de nombreux médicaments (somnifères, tranquillisants, antidépresseurs ...), les variations hormonales, les déficits en vitamines, l‘hypertension artérielle sont nuisibles à la mémoire.Néanmoins, devant des troubles de la mémoire sérieux, je te conseille vivement de prendre rdv chez un neurologue spécialisé pour qu’il effectue un examen médical général.

Pour cultiver et préserver ta mémoire, il est recommandé d‘une part, d’avoir une bonne hygiène de vie et de consommer certains aliments phares, et d‘autre part d‘exercer sa mémoire.

Dors au moins 8h / nuit mais sans avoir recours aux somnifères hypnotiques qui ne favorisent pas une bonne mémoire, mais altèrent l‘une des phases importantes du sommeil, la phase paradoxale, au cours de laquelle le processus de mémorisation est très actif. Si tu n’arrives pas bien à dormir, privilégie plutôt les tisanes à base de camomille, verveine ou tilleul.

Evite le tabac et plus encore, les drogues et l‘alcool qui nuisent grandement à la mémoire. Ce dernier exerce une action négative sur les neurotransmetteurs et dans les cas d‘alcoolisme chronique, l’alcool peut provoquer des lésions cérébrales irréversibles.

Mange du poisson !
Même si l‘effet bénéfique du poisson (riche en phosphore) sur la mémoire n‘a pas été prouvé, nombreux sont ceux qui sont convaincus qu’une bonne alimentation riche en oméga entretienne la mémoire. Idem pour le magnésium ou le calcium.
Tu peux également prendre des compléments alimentaires pour booster ta mémoire. On aime OM3memory riche en Oméga 3 qui contient une huile de poisson et des extraits de Ginkgo Biloba et de curcuma longa et le complément alimentaire Mémoire + à teneur garantie en ginseng et vitamine C que vous pouvez trouver sur www.fleurancenature.fr.

Fais travailler ta mémoire ! Par exemple, fais des mots croisés, de la lecture, joue au scrabble, au sudoku, aux cartes, aux dames, aux échecs, ou à tout autre jeu de logique ou de stratégie.
N’hésite pas apprendre pour entretenir ta mémoire. Essaye de retenir par coeur les numéros de téléphone de tes amis, mémorise ta liste des courses, entraîne toi à reconnaître les oiseaux ou les constellations, apprend une nouvelle langue …
En un mot, fais travailler tes neurones !

focus sur l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

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