Je veux être plus en forme et avoir moins de cernes

Justine

Experte Forme & Bien-être

Bonjour Miss,

Bien évidemment qu'il y a des fruits et des légumes bourrés de vitamines qui pourront te donner de l'énergie à revendre ! Le tout c'est d 'être régulière dans ta consommation.

Tout d'abord, au petit déjeuner, mieux vaut boire un vrai jus d'orange pressé que tu auras pressé toi-même ou manger deux oranges fraiches que de boire un jus de supermarché pleins de conservateurs et avec moins de vitamines.

Ensuite, toujours le matin, prends deux kiwis et quelques fraises ! Pour varier, tu peux aussi manger du cassis, des clémentines, de la mangue, du pamplemousse, car ils sont également remplis de vitamine C.

Si un jour tu n'as pas de fruits, ou que tu n'as pas trop envie d'en manger, prends de la vitamine C Acérola 500mg qui saura t'apporter ta ration nécessaire.

Inutile donc de te gaver de vitamine C car de trop fortes doses peuvent, à long terme, surtout si ton organisme est fragile, entraîner des calculs rénaux, et des troubles intestinaux (diarrhées, nausées, crampes abdominales).
Certaines études cliniques ont même mis en évidence qu'au delà de 500 mg par jour, la vitamine C agirait non plus comme un anti-oxydant mais au contraire comme un pro-oxydant, favorisant les effets des radicaux libres !

Si tu ne manges pas assez de viande, je te suggère d'opter pour les gélules de spiruline. Une algue qui te fera bénéficier d’un apport complet en vitamines, minéraux, oligo-éléments, enzymes, acides gras essentiels, protéines essentielles (acides aminés), pour faire face aux moments difficiles.

Véritable concentré d’énergie, la spiruline contient du fer, de la vitamine B12, de la bêta-carotène, et des acides gras essentiels qui interviendront dans l’intégrité des cellules, indispensable au bon fonctionnement de ton système immunitaire.

D'autre part, si tu es stressée ou surmenée avec tes cours, les examens... accorde toi des moments de détente, de loisirs, pratique des activités sportives ou artistiques. L'exercice amène la libération d'hormones comme les endorphines qui améliorent l'humeur et l'énergie pendant quelques heures. L'exercice réduit la fatigue, augmente l'énergie, et c'est un excellent moyen pour diminuer le stress et l'anxiété. Ces activités te changeront les idées et te permettront de bien dormir.

Car sais-tu si tu dors bien ? Si ton sommeil n'est pas troublé ? Car un sommeil troublé peut être à l'origine d'une grande fatigue le lendemain. Il ne suffit pas de dormir 8h mais de bien dormir pendant ces 8 heures !

Il est aussi très important de bien s'hydrater, boire assez d'eau tout au long de la journée.

Côté cernes, investis dans un bon soin anti-cernes, anti-poches, par exemple le soin apaisant d'Avène, le soin déstressant Hydra Zen de Lancôme ou un roll-on à bille rafraichissant qui agit sur la déshydratation (ex : Garnier ou Essentiel de Plante System) et un correcteur anti-cernes comme le pinceau pratique et économique d'Avène, le sublimissime MAC à appliquer au pinceau comme une pro ou le très efficace stick biseauté d'Yves Saint Laurent de la gamme Ligne d'or.

Enfin, de temps en temps, laisse reposer des cotons imbibés d‘eau fraiche et d'eau de bleuet sur tes paupières ou mieux encore un masque frais destiné à estomper cernes et poches. Ce sont des masques que tu mets au frigo et qui t‘aident à estomper ces traces violettes un peu gonflées (ex : masque relaxant réfrigérant pour les Yeux, chez Sephora, 5 euros).

focus sur l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

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