question d'une lectrice
Je souhaite affiner mon corps
iNana, 32 ans
J‘aimerais affiner mon corps et le muscler (pas de parties spécifiques), mais, à la rentrée, je serais en internat, et je n‘aurais pas le temps de faire des exercices tous les soirs. Pourriez-vous m‘aider à trouver quoi faire ? Merci
réponse de l'expert
Bonjour,
Il est assez commun dans notre époque que les gens manquent de temps pour faire assez de sport. Le travail ces derniers 30 années sont passées du manuel au sédentaire dans nos sociétés modernes et en plus on travaille 30% de plus qu‘il y a 25 ans ... ce qui laisse moins de temps pour faire du sport en dehors des horaires de travail.
La meilleure façon de combattre ce problème est de regarder les intensités des exercices que vous faites. En gros, si vous faites du sport de manière plus intensive cela permet de stimuler votre métabolisme de manière plus importante ... parce que dans ces cas les effets durent pendant des heures après le sport.
Également, si vous faites des exercices à renforcement musculaire cela augmentera votre métabolisme de base - c‘est à dire en clair, les calories que vous brulez au repos - donc cela permet de bruler + de calories 24/24 et 7/7 !!!
Finalement, un oeil sur votre alimentation pas trop gras ni sucré ni trop salé, comme on dit sur Manger-bouger.fr !
David Hurst, coach Les Mills pour TrucdeNana
Il est assez commun dans notre époque que les gens manquent de temps pour faire assez de sport. Le travail ces derniers 30 années sont passées du manuel au sédentaire dans nos sociétés modernes et en plus on travaille 30% de plus qu‘il y a 25 ans ... ce qui laisse moins de temps pour faire du sport en dehors des horaires de travail.
La meilleure façon de combattre ce problème est de regarder les intensités des exercices que vous faites. En gros, si vous faites du sport de manière plus intensive cela permet de stimuler votre métabolisme de manière plus importante ... parce que dans ces cas les effets durent pendant des heures après le sport.
Également, si vous faites des exercices à renforcement musculaire cela augmentera votre métabolisme de base - c‘est à dire en clair, les calories que vous brulez au repos - donc cela permet de bruler + de calories 24/24 et 7/7 !!!
Finalement, un oeil sur votre alimentation pas trop gras ni sucré ni trop salé, comme on dit sur Manger-bouger.fr !
David Hurst, coach Les Mills pour TrucdeNana
focus sur l'expert
Rien ne lui est indifférent. Et inversement Musique contemporaine : John Cage, Pierre Boulez, Chick Corea (et Radiohead). Photographie ancienne : Merveilles d'artisanat et d'expérimentations.
#affiner #corps #exercices #forme #muscler #musculation #sport
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