question d'une lectrice

J’aimerai affiner mes bras

Nastia, 17 ans

Bonjour TDN 🙂

Entre mes coudes et mes épaules, la partie-là est flasque…

J'ai honte quand je suis en débardeur et que je bouge beaucoup mes bras – -' Comment se muscler les bras chez soi, s'il vous plaît ?

Merci d'avance ^^

réponse de l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Bonjour Nastia,

Si tu as 11 ans, tu es très jeune pour vouloir te muscler les bras ! Toutefois, tu peux tonifier toute ta silhouette grâce à la danse classique ou moderne, le yoga, ce type d'activité qui renforce ton corps en profondeur.

A toi de trouver l'activité qui te correspond. Peut-être est-ce la zumba ? La gymnastique ? Le hip hop ? L'athlétisme ? Le karaté ? Trouve une activité sportive que tu aimes et que tu apprécieras pratiquer plusieurs fois par semaine.

Concernant ton alimentation, veille à ce qu'elle soit équilibrée et saine. Fais le plein de légumes, de fruits, de légumineuses, et de féculents "healthy" comme du quinoa, du boulghour, du riz rouge, complet, des pâtes complètes, du blé... Evite le sucre blanc, la junk food (burger, frites, boissons sucrées type Coca) et mise sur des aliments bio.

Fais attention à toi !


focus sur l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

#affiner #bras #corps #danse #minceur #mincir #tonifier

Commentaires des nanas (4)
  1. Nastia

    Okay, merci !! ;3

  2. Justine

    @nastia et tu peux acheter mon Cahier Fitness ;))

  3. patisserie

    Le mieux est de s’inscrire à la salle de sport 😉 Mais tu es encore trop jeune, attends un peu que ton corps grandisse 🙂

  4. sweezybabe95

    merci pour ces conseil ,j’ai commencée le tennis

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