Je complexe sur mon corps !
Laurena, 31 ans
Mais moi je complexe sur mon corps je mesure 1.70m et je pèse 57kg je ne me sens pas bien dans ma peau, enfin je ne suis jamais satisfaite de mon corps.
Compte tenu de votre faible poids pour 1m70, je présume que vous souhaitez vous muscler ...
Voici une réponse que j‘ai donné un autre internaute au sujet de la prise de poids :
1) Travailler vos muscles
2) Bien manger
3) Récupérer
Pour ce premier élément il faudra faire des efforts courts et intensifs, qui fatiguent les muscles. Genre musculation avec des charges ne permettant pas de continuer plus de 20-30 secondes. La totalité de la séance peut être courte. Pas plus de 30 ou 45 minutes.
Compte tenu de votre jeune âge, combiner ceci avec d‘autres activités physique cardios - danse, vélo, course - pour équilibrer les choses. Choisissez au moins une activité qui vous fait plaisir !
Ce serait aussi une bonne idée de manger au moins 1g de protéines par kilogramme de poids de corps par jour. Attention, cela ne vaut pas dire 1g de viande, car la viande n‘est pas 100% protéines. Lisez les étiquettes pour voir combien de protéines sont présentes dans les aliments. En dehors de ca, mangez équilibré et en quantité suffisante. Ne grignotez pas entre les repas et buvez beaucoup d‘eau.
Lors que vous avez fatigué vos muscles (cela pourra créer des courbatures le lendemain), ne re-entrainez pas ces endroits avant la disparition de courbatures ou au moins 48h.
Si vous faites du sport le plupart des jours, essayez (par exemple) de reposer les jambes un jour lors qu‘on travail les bras et le haut, et inversement.
Prenez au moins deux jours par semaine pour vous régénérer où vous ne ferez pas de sport.
Notez que plus vous vous tonifierez plus vous perdrez des calories, et ce même en dormant.
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