question d'une lectrice
Comment effacer mes vergetures et retrouver ma ligne après ma deuxième grossesse ?
iNana, 32 ans
Je viens d‘accoucher il y a un mois de mon deuxième enfant. J‘ai eu beaucoup de vergetures. Est-ce possible de retrouver mon ventre d‘avant ?
réponse de l'experte
Justine
Experte Forme & Bien-être
Pour perdre du poids après la grossesse, surtout la seconde..., je te conseille primo de renouer avec l’exercice physique que tu as sûrement stoppé pendant le dernier trimestre. Il est indispensable de débuter par la rééducation du plancher pelvien puis par une activité douce comme le Bodybalance, le pilates ou la natation. Il n’est pas question de choisir un sport trop violent !
Puis après les premiers mois de reprise, opte pour une bonne séance de cardio en salle, un jogging avec une copine, une balade dynamique en poussant ta poussette … N’oublie pas l’échauffement avant et l’étirement en fin d’exercice.
Pour ce qui est de ton ventre, reprends doucement les abdominaux et mange équilibré en privilégiant les fibres et les omégas 3 et 6.Commence par des exercices au sol qui solliciteront moins le périnée (dans le cas d’une césarienne ne pratiquez que ces exercices au sol pendant les huit premiers mois).
Évite de travailler les « grands droits » (les deux bandes musculaires verticales qui se trouvent de chaque côté de l’abdomen et qui s’écartent d’un ou deux doigts pendant la grossesse) avant qu’ils ne soient totalement « recollés ». Il vaut mieux que tu fasses des abdos « pédalo », des battements, et tout exercice qui demande de lever les deux jambes en même temps à partir de la position allongée au sol.
Je te rappelle qu’il est indispensable de perdre tes kilos superflus sans allier diète et exercices. Un régime sans gymnastique ne sert qu’à éliminer de l’eau et du muscle. Les graisses sont brûlées grâce à l’augmentation du rythme cardiaque, c‘est à dire en pratiquant des exercices cardio-vasculaires comme la marche, la course à pied, le tennis …
Pour ce qui est des vergetures, hydrate toi bien la peau qui s’est asséchée considérablement après l’accouchement. Celles-ci s’estomperont progressivement pour devenir de fines nervures blanches. Mais il ne faut pas que tu les exposes au soleil !Pour t’aider à atténuer leur visibilité, essaye en premier lieu, les soins doux et les huiles ( huile d’onagre …) puis si tu n’obtiens aucun résultat, teste la crème à la vitamine A acide.
Viennent ensuite la dermo-abrasion, la chirurgie esthétique et les traitements au laser … déjà beaucoup plus costauds comme traitements !
focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
#accouchement #enceinte #forme #grossesse #kilos #poussette #vergetures
Commentaires des nanas (0)
ou pour écrire un commentaire
ces articles peuvent m'intéresser
Grossesse
![]()
Retour sur mon café littéraire Chez Simone
Conseils minceur
Je n’arrive pas à retrouver mon ventre plat !
Témoignage
Confidences : mon accouchement sans péridurale
Maternité
Nos conseils pour être au top à la maternité
enfant
J’ai peur de ne pas assez aimer mon deuxième enfant
Livre