question d'une lectrice
Après mon accouchement, je ne fais que maigrir !
iNana, 32 ans
Cela fais 8 mois que j‘ai accouché et depuis je ne fais que maigrir cela me stress je me sens trop mal dans ma peau.
J‘ai perdu 6 kg ! J‘ai beau manger excessivement rien ! Le pire je perds mes cheveux et j‘ai des taches sur mes fesses et mon visage. Je déprime …
Pour info, j‘allaite et je suis seule à élever mes enfants. Aidez-moi
réponse de l'experte
Justine
Experte Forme & Bien-être
Bonjour,
Un accouchement fatigue l’organisme et allaiter un bébé demande beaucoup d’énergie.
Ton corps a besoin de calories pour faire face à toutes ces dépenses énergétiques. Le plus important pour l’instant est de stopper l’amaigrissement afin que tu donnes à ton bébé un lait de qualité. Pour cela privilégie la consommation de féculents (pain, Pâtes, riz, pomme de terre) et de protéines (Viande, poisson, oeufs, fromages) à chaque repas.
Ne saute pas de repas et fais une collation dans la matinée et dans l’après midi. Tu peux enrichir tes plats en rajoutant du fromage ou des lardons par exemple.
Pour l’allaitement il est également très important de boire 1.5l d’eau par jour.
Tu peux boire également des jus de fruits (100% pur jus) pour retrouver la « pêche ». Pense également à prendre des compléments alimentaires (vitamines ou oligo-éléments) pour éviter les carences et la fatigue (demande conseil à ton pharmacien en précisant que tu allaites).
Pour améliorer l’aspect de ta peau et de tes cheveux tu peux acheter en grande surface de la levure de bière au rayon diététique (1 à 2 cuillère à soupe par jour dans les potages, yaourt ou salade).
Et surtout privilégie les crudités (tomates, carottes, melon…) et les fruits de saisons qui vont bientôt arriver (fraises, framboises, pêches, abricots…). Voilà quelques petits conseils… Et puis le stress brûle aussi des calories… Alors essaie de te détendre, de prendre des moments pour toi (fais toi aider par des copines ou ta famille ou des associations) afin d’avoir quelques heures par semaine pour te relaxer…
Pour info tu peux calculer ton IMC (Indice de Masse Corporelle) afin de savoir si ton poids est en rapport avec ta taille : IMC = (poids en kg) diviser par (taille x taille en cm)
focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
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