La déshydratation est particulièrement dangereuse, en particulier lors d‘un effort, et lorsque la température du corps est élevée. Si tu ne bois pas assez d‘eau avant, tu peux souffrir de mal de tête lors de l‘entraînement, et dans certains cas tu peux même te sentir très mal, jusqu‘à l‘evanouissement. Il est indispensable de s‘hydrater avant, pendant et après l‘exercice. Durant l‘effort, bois par petites gorgées afin d‘éviter les points de côtés. N‘attends pas d‘avoir soif. Boire est très important lorsqu‘il fait chaud et humide. L‘eau est le meilleur des liquides. Toutefois, si tu as besoin d‘énergie, ou si tu as besoin de récupérer après une activité sportive, les boissons énergisantes à base de Guarana, par exemple, peuvent être l‘idéal.

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