Perdre sa cellulite et tonifier ses cuisses
Marie10, 33 ans
J‘aimerais savoir comment muscler les cuisses svp ? Afin de perdre la peau d‘orange… Merci de me répondre au plus vite,à bientôt.
Bonjour,
D‘abord, ce sont deux choses différentes : 1) muscler les cuisses, et 2) effacer l‘aspect peau d‘orange.
Pour le premier, je vous conseille de muscler vos jambes grâce aux squats et aux fentes qui sont d‘excellents exercices pour travailler les muscles des cuisses.
Fentes = position debout, un pied devant, un pied derrière, et onfléchit la jambe arrière jusqu‘à effleurer le sol (5 x 10 fentes surchaque jambe).
Squats = debout, pieds parallèle écartés de 20 cm, on fléchit les jambes jusqu‘à avoir les cuisses parallèles au sol (5 x 10 squats).
Deuxièmement, pour l‘aspect de la peau, il faut une approche plus complète :
Boire de l‘eau, manger des fruits et des légumes, et faire du sport en faisant travailler l‘ENSEMBLE du corps. Faire du cardio, transpirer (danse, vélo, course...) et y associer une autre activité davantage de musculation (pilates, bodypump...). Il faut augmenter régulièrement les intensités, et progressivement ...
Tenez bon sur la durée ! Ne lâchez pas le morceau, gardez cette activité physique pour toute la vie.
Par David Hurst, coach Les Mills
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