question d'une lectrice

J’aimerais pouvoir courir plus vite

celly, 21 ans

Salut TDN !

Je n'arrive pas à courir vite. Avant une course je stresse trop donc après je cours assez lentement alors que lorsque je n'ai pas une course je cours plus vite.

Je voudrais des conseils pour courir plus vite, et ce en quelques jours.

Merci.

réponse de l'experte

Salut Celly,

Ta question montre une difficulté dans la gestion du stress. J'ai l'impression que tu n'arrives pas à convertir le stress positif de la course à une réponse positive de ton corps vers une amélioration de tes performances. 

Surtout, continue de t'entraîner, en privilégiant le fractionné (alternance de course très rapide et de récupération) afin de te donner toutes les chances pour courir plus vite. 

Ensuite, fais toi aider de quelqu'un d'extérieur. Ton entraîneur si tu en as un. Ou encore mieux, un sophrologue. Ces professionnels aident leurs patients à mieux gérer leurs émotions et leur stress. Je pense que quelques séances te seraient très bénéfiques afin d'apprendre à mieux respirer, à mieux réagir juste avant les courses, et à mieux coordonner tes réactions physiologiques face à la difficulté. Ils ont des techniques de visualisation et de respiration très précises et très intéressantes qui aident énormément les athlètes. La sophrologie te ferait beaucoup de bien.

Surtout n'abandonne pas le sport en compétition. Car c'est un excellent moyen de se dépasser, de prendre sur soi, d'aller de l'avant ... Des valeurs qui te seront toujours très utiles dans la vie. Apprend juste à mieux faire face aux émotions, et en quelques mois tu seras championne !! 

Lucile 

Coach Sportif - Journaliste
http://​www.lucilewoodward.com


focus sur l'experte

LucileWoodward

Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.

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