question d'une lectrice
Comment vaincre une trop grande fatigue ?
iNana, 30 ans
Voila j‘ai besoin d‘un conseil, j‘ai été en surmenage en fin d‘année suite à un gros stress et des petits soucis de santé. Et depuis je suis fatiguée ! Quels conseils pouvez-vous me donner pour vaincre cette fatigue ? Plantes, aliments, sport ? Merci d‘avance bises
réponse de l'expert
Bonjour Gaëlle,
Je te conseille de prendre du magnésium, de la spiruline, du fer et de la vitamine C.
D‘autre part, côté alimentation, tu peux opter pour des fruits ( orange, kiwi, citron !), des légumes, de la protéine végétale ou provenant de la viande blanche. Les abats de volaille sont de véritables anti-fatigue !
Mise sur le chocolat noir, le persil, le soja, les lentilles ( bourrées de fer!), haricots blanc et rouge, poissons gras comme le saumon et le maquereau, le bifteck, yaourts, des pâtes semi-complétes pour la vitalité !!!
Concernant le sport, je te suggère de pratiquer du yoga, du Pilates ou de la natation pour te relaxer, et pour évacuer ton stress, de danser ( style house ou ragga) ou/et de pratiquer un sport de combat - ou du Bodycombat en salle de fitness.
Bien à toi et bon courage !
focus sur l'expert
Rien ne lui est indifférent. Et inversement Musique contemporaine : John Cage, Pierre Boulez, Chick Corea (et Radiohead). Photographie ancienne : Merveilles d'artisanat et d'expérimentations.
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