question d'une lectrice

Bientôt la plage, des conseils pour tonifier mon ventre et mes cuisses ?

lifeisjoke, 29 ans

Bonjour Truc de Nana, comme vous le savez, l'été, le temps de se mettre en maillot de bain, en short, arrive bientôt… Question poids, je n'ai pas de problème mais j'aimerais bien muscler mon ventre, mes cuisses et avoir de jolies hanches. Pouvez-vous me donner des astuces, des exercices à faire pour avoir une belle ligne ou me donner un bon site pour me référer . Merci d'avance 🙂

réponse de l'expert

Christophe Ruelle

Coach Sportif

Bonjour,

L'été arrive à grands pas...

Il va falloir faire chauffer les exercices et surtout les muscles pour cette dernière ligne droite.

Votre travail doit consister à alterner le plus possible les mouvements afin de développer une belle harmonie aussi bien pour le haut que le bas du corps.

Les exercices doivent alterner des flexions, des extensions, des élévations et des rotations afin d'optimiser les résultats.

Faites varier et évoluer vos séries et les répétitions pour ressentir le travail musculaire et solliciter ainsi les différentes zones de votre corps.

Plus vous allez varier et plus vous allez développer un "ensemble", donc plus de galbe, une meilleure tonification générale.

Effectuez au moins trois séances par semaine sinon un peu chaque jour.

Courage pour vous y mettre et surtout vous y tenir.

Pour des idées d'exercices à faire avant l'été, regarde les vidéos de Christophe !

Christophe Ruelle, coach sportif et chroniqueur forme sur MCS Bien-Etre.

focus sur l'expert

Christophe Ruelle

Coach Sportif

Ancien sportif issu de l'athlétisme, ce coach sportif est également chroniqueur forme en TV (MCS Bien-être avec Justine Andanson, Eurosport...) et en presse. Son objectif consiste à promouvir le sport-santé en France. Il a animé de nombreux événements TrucsDeNana.

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