Fit Mum

Quels sports pratiquer avec bébé ?

Ecrit par Justine Andanson
le 16 octobre 2017

De prime abord, bébé ne semble pas rimer avec sport. On entend souvent les jeunes mamans se plaindre de manque de temps pour se remettre à l’activité sportive. Pourtant, de plus en plus de studios de fitness et de yoga proposent des cours maman/bébé, tandis que sur instagram, les Fit Mum influentes s’amusent à poster des photos d’elles et de leur bout’chou. Squat avec baby dans les bras ou sur les genoux pendant un bridge, le but pour ces mamans est de bouger avec bébé tout en passant un moment privilégié.

La Gym avec bébé

Le principe : passer rapidement de la Fit Girl à la Fit Mum ! Recommencer ses exercices de fitness favoris mais en remplaçant les haltères par un autre poids, celui du bébé. Fentes & squat avec bébé dans les bras, pompes avec bébé sur le tapis qui  sourit, le pont avec bébé allongé sur le ventre contre nos genoux… tout est possible et tout (ou presque) peut se continuer lorsque le petit grandit. Il y a juste la charge qui augmente ! En revanche, comme pour toute activité, pratiquez la uniquement si bébé aime (normalement dans vos bras, il adore) et si l’exercice est sécuritaire.

Fente avec bébé dans les bras
Fente avec bébé dans les bras

Plus de photos sur Instagram

Le yoga maman-bébé

Le principe : proposer une activité physique douce, pour se réapproprier son corps, se relaxer tout en respirant correctement, trouver les postures adaptées au post-partum pour soulager les tensions (dos, cervicale… mais aussi la fatigue !), et même tonifier son périnée. Bébé se repose sur le tapis ou participe en souriant et en gazouillant selon les postures. Un super moment de complicité !
Dans le même registre, on peut aussi pratiquer des cours de pilates post-natal avec bébé. Extra pour les mamans qui veulent rebosser leur transverse.

Planche avec bébé sur le tapis
Planche avec bébé sur le tapis

La danse maman-bébé (ou danse-portage)

Le principe : Des cours de danse-portage pour concilier l’envie de danser et celle de materner. Dans une salle de danse, vous pourrez bouger avec bébé bien accroché dans son écharpe ou son porte-bébé. Un bon moyen de câliner et de rire avec l’enfant tout en favorisant son éveil à la musique et à la
danse.

Le fit-poussette (ou gym poussette)

Le principe : Avec la poussette, vous, jeune maman, pratiquerez la marche rapide ou la course (il est impératif que la poussette soit adaptée à la course et que le bébé ait plus de 6 mois)! Vous pouvez pratiquer cette activité dans un parc ou un bois le matin en heures creuses, le mercredi après-midi ou les week-end.

Le bonus : ajouter des exercices d’étirement et d’urban training pour un entrainement complet. Bébé fait sa promenade par la même occasion, il est ravit !

FIT-POUSSETTE-JU
Squat avec bébé dans la poussette

Plus de photos sur Instagram

Les bébés-nageurs

Le principe : Dans une eau bien chaude, un bassin sécurisé et aménagé pour les petits, maman vogue tranquillement dans l’eau, sous la surveillance de maîtres-nageurs. Ici, le but est de faire des petits mouvements de brasse, de s’étirer et de s’adonner au plaisir de la baignade avec bébé. On peut également pratiquer une activité de gym douce dans l’eau pour plus d’originalité et intégrer des accessoires (frites, jeux flottants, bouées…). Les cours de bébés nageurs apaisent, détendent et amusent les tout-petits autant que les parents.

 

Avant de tester une activité maman/bébé, il est essentiel que babychou ait plus d’un mois et que maman ait fait sa rééducation du périnée ou du moins ait fait un point avec un kiné ou une sage-femme sur l’état de son périnée. Si vous allez prendre un cours, renseignez vous pour savoir si le coach est formé au post-partum, s’il connait les mouvements contre indiqués et ceux préconisés pour la reprise d’une activité sportive après Bébé (accouchement par voie basse ou césarienne).
Les formations recommandées sont celle de Bernadette de Gasquet, complètement adaptées au sport après la grossesse, dans le respect du corps de la femme et de ses récentes transformations.
Notez aussi que pendant ces cours, idem pour les Fit Mum qu’on organise avec TrucsDeNana, bébé est ROI. Les mamans peuvent s’arrêter à tout moment pour répondre aux besoins de leur enfant (si bébé a faim, envie d’un câlin, être changé…).

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

#bebe #bébé nageurs #danse #Fit girl #fit mom #fit mum #fit poussette #fitness #maman #maternite #piscine #portage #sport #sportive #yoga
Commentaires (0)
ou pour écrire un commentaire
ces articles peuvent m'intéresser