Je me trouve grosse
jujulabog, 32 ans
J‘aimerais perdre du poids (environ 5kilos) et perdre du ventre mais je ne sais pas comment m‘y prendre. J‘ai 16 ans, je pèse 55 kilos et je mesure 1m52 donc je me trouve grosse… Pouvez-vous m‘aidez ! Merci d‘avance.
Bonjour,
L‘important est de comprendre qu‘il n‘existe pas "un exercice miracle" mais plusieurs choses à faire afin de perdre tes quelques kilos en trop que tu ne supportes pas.
Il y a 3 règles à respecter :
1) Manger équilibré - bien évidemment, les fameux "5 fruits et légumes par jour", des protéines comme les oeufs, la viande blanche, le soja, la viande rouge non grasse une à deux fois par semaine, boire de l‘eau (et non des sodas), boire du thé vert ...
2) Différents types d‘exercice, certains + cardio (c‘est à dire qui vous essoufflent) et d‘autres + musculaires ( qui fatiguent vos muscles). Vous allez devoir faire travailler TOUS vos muscles et non juste le ventre car chaque muscle dépense des calories.
3) Progresser régulièrement, évoluer dans l‘intensité des exercices, et pratiquez au moins 3/semaine.
4) Éviter de vous stresser sur votre poids. 55kg n‘est pas du tout excessif, et même si vous le trouvez, le stress peut faire grossir, alors détendez-vous, faites du yoga, de la danse, du bodybalance, du mind & body...
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