question d'une lectrice

J‘aimerai perdre mon bidon et avoir un joli ventre plat !

diha, 29 ans

Pouvez-vous me donner des conseils pour maigrir un peu, j‘ai 14 ans & je fais 52 kg. C‘est pas mal, mais j‘ai un bidon qui ressort ! J‘aimerais juste aplatir mon ventre en faisant quelques mouvements sportifs chez moi. Merci d‘avance.

réponse de l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Effectivement votre poids est tout à fait normal compte tenu de votre âge. Ce petit ventre peut être lié à un relâchement des muscles abdominaux. Il faut que vous soyez attentive à votre posture au quotidien.


Vous passez un bon nombre d’heures assise pour étudier, évitez de décontracter ces muscles et maintenez votre dos bien droit.

Les exercices pour remuscler la sangle abdominale sont à effectuer au moins 3 fois par semaine. Il s’agit de faire des contractions abdominales classiques (relevés de buste, obliques…). 

Pour venir à bout de ce petit ventre, il faut observer une hygiène alimentaire correcte, manger sainement, équilibré, évitez les sodas, les sucreries si vous en consommez.


N’entamez pas un régime, il ne résoudrait pas votre problème compte tenu que votre poids actuel est correct. Faites du sport régulièrement en plus de ces séances de renforcement musculaire, allez courir, faites du vélo, du roller…


Votre ventre va devenir plus tonique en quelques semaines.


Par Béatrice Marco, Diététicienne nutritionniste
www.maconsultationdietetique.fr




focus sur l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

#abdominaux #abdos #bide #bidon #bourrelet #forme #minceur #plat #sport #ventre

Commentaires des nanas (0)
ou pour écrire un commentaire
ces articles peuvent m'intéresser
  • le mag

  • les events

  • la tdn news

    S'INSCRIRE

    nous suivre

  • Mon cahier Fitness

    Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines - par Justine Andanson

    j'achète sur amazon

La Team TDN | Nous Contacter | Mentions Légales
2024

S'INSCRIRE

L'ACTU TRUCS DE NANA PAR EMAIL

S'inscrire
close-link