Je suis trop gourmande et je ne fais pas d’exercice
Camomille, 23 ans
Je me trouve grosse et j’aimerai maigrir un peu. Le truc c’est que tout le monde me dit que je suis très bien, c’est à dire mes copines et mes parents. Or, mes amies sont fines voire anorexiques. Du coup, je ne me sens pas très bien. En plus, lorsque je m’assois (en classe, par exemple), mes cuisses « s’affaissent » légèrement et débordent un peu de la chaise. Cela me met très mal à l’aise. Autre exemple : dans les boutiques de vêtements. C’est une galère pour trouver des jeans ! Le slim ne me va pas, allez savoir pourquoi, ce qui m’agace vu que j’aime beaucoup cette coupe. Et puis, lorsque je mets un pantalon, j’ai l’impression que c’est de la graisse qui sort, alors qu’apparemment, ce sont les hanches. Tout ça pour dire que je ne me sens pas très bien dans ma peau et que je voudrais des conseils pour mincir, sachant que je suis nulle en sport et que je n’aime pas beaucoup ça (je n’ai pas les moyens non plus) et que, lorsque je me mets à suivre un régime, je m’arrête au bout de… 2 jours. J’adore le chocolat et en mange quasiment une tablette par JOUR ! (plus ou moins). J’ai 12 ans et pèse 56 kg pour 163 cm. Avez-vous des conseils à me donner ? A bientôt j’espère !
Bonjour,
Je comprends bien ton mal-être, car tu as 12 ans et que ton corps est en pleine transformations, qui sont parfois un peu difficiles à accepter.
Sache que ton rapport poids/taille est très correct, et que tes besoins en énergie sont très importants à ton âge car tu es en pleine croissance.
Entreprendre un régime serait donc inadapté.
Il est nécessaire pour une jeune fille de ton âge :
- de ne pas sauter le petit-déjeuner, et de ne pas trop consommer d'aliments trop sucrés à ce repas là,
- de manger sain, équilibré et varié à chaque repas.
- d'éviter de grignoter et de prévoir un goûter plaisir : pourquoi pas 2 tranches de pain aux céréales avec 1 barre (4 carrés) de chocolat noir pâtissier - mois gras que le chocolat fort en cacao et moins sucré que celui au lait.
- enfin, ce serait génial si tu pouvais augmenter tes dépenses physiques : de la marche avec tes parents, de la natation avec une copine, des cours de danse fitness (type Zumba, Sh'bam, Bodyjam).
Voici un aperçu du Sh'bam en vidéo !
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Bon courage !
G. BETTINI TRABUC - Diététicienne
Centre Médical de l'Etoile 41 rue Parmentier
13120 GARDANNE
Tél. 04 42 51 24 78
focus sur l'experte
Diététicienne nutritionniste installée en libéral depuis 1997. Formatrice au CREPS PACA d'AIX EN PROVENCE, CARSAT SUD EST Intervenante pour le CNIEL pour les ateliers "A table pour grandir" auprès des élèves de CM1/CM2. Formée à l'Education thérapeutique des patients - atelier cuisine, étiquette des produits, équilibre alimentaire. Le sport, les voyages, la cuisine, le shopping avec mes filles, le soleil, les massages, les bons moments partagés avec mes amis : ma famille, I love my job.
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