question d'une lectrice

Je n‘arrive pas à mincir et pourtant je mange moins et je cours !

iNana, 32 ans

Je mesure 1M66 et je pèse 68 KG, et je veux maigrir ! Donc je me suis mise au sport, par la, je veux dire que je me suis mise à faire un footing tous les jours voir tous les deux jours selon mon emploi du temps, pas toujours facile lol ! Je cours entre 20 et 25 minute d‘affiler puis je fais une pose d‘environ 5 minutes avant de recommencer un footing de 15 minutes !

Je fais également de la natation environ une a deux fois par semaine ! Je mange équilibré, trois repas par jours, pas de grignotage et plus aucunes sucreries et je bois environ 1l a 1,5L d‘eau par jour !

Mais malgrès tout ça, je n‘arrive pas a perdre du poids, au contraire depuis les 4 semaines que je cours, j‘ai pris 3 kgs ! Est-ce normal sachant que je ne fais aucun écart dans mon alimentation !???

réponse de l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Laetitia,

Lorsque l‘on fait une activité sportive il faut savoir que c‘est après 45 mn d‘effort que l‘organisme commence à puiser dans ses réserves.

Donc il serait préférable de courir ou de faire de la marche rapide pendant 45 mn à 1h, 3 fois par semaine. Bien sur il faut commencer doucement et augmenter la durée de façon progressive. Consernant l‘alimentation si tu manges de façon équilibrée et que tu n‘augmentes pas les quantités, tu vas perdre du poids.

Ne rajoute pas de goûter (souvent quand on fait du sport on a envie de plus manger...) et surtout pense à bien t‘hydrater.

Bon courage ! Diététicienne

focus sur l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

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