Contrer le stress et la dépression par le sport

Pour éviter dépression et stress , un chercheur australien s’est rendu compte après plusieurs études, que marcher , nager ou danser tous les jours, était plus efficace que les médicaments, anti-dépressifs et déstressants que l’on vend de plus en plus en pharmacies, « La marche réduit bien plus rapidement que les pilules que je leur avais prescrit précédemment. »
Une autre étude, un an plus tôt , faite par des chercheurs à l’Université de Texas, à Dallas ( Southwestern Medical center ) annonçait que 30 minutes d’aérobic, 3 fois/ semaine élimine les symptômes de la dépression sur 50 % des jeunes adultes.
La dépression se caractérise par une baisse d’énergie, de tension, et une tendance à la fatigue, ainsi, toute activité sportive, même 10 min/ jour suffirait à réduire les effets de cette maladie moderne.
De plus, l’environnement, la convivialité, et le fun que peuvent apporter un cours de danse, de fitness ou une balade dans les bois jouent un rôle clé dans le combat contre la dépression et le stress.