question d'une lectrice

Vous pouvez m’en dire plus sur le Yoga Bikram?

nina, 39 ans

Je cherche à en savoir plus sur le yoga bikram. Quels sont ses bénéfices ? Ses avantages et inconvénients ?

réponse de l'experte

Bonjour Nina, 

Le Yoga Bikram est un certain type de yoga. C'est un cours très conceptualisé, qui sera toujours le même dans n'importe quelle salle du monde. Le cours dure 1h30, on effectue toujours le même enchaînement de 26 postures, dans une salle chauffée à 42°C

A cette température, les muscles sont plus souples, et on peut aller plus loin dans la souplesse. Le corps dépense beaucoup d'énergie pour limiter la surchauffe, et on transpire énormément. 

Beaucoup de personnes disent que le Bikram les aide à se sentir mieux dans la vie de tous les jours. Et les professeurs recommandent de le pratiquer 3 fois par semaine minimum pour ressentir des bienfaits sur la santé. Cependant ces bénéfices n'ont jamais été prouvés par des études médicales. 

Il faut essayer. C'est très spécial. On aime ou on déteste. Cette pratique permet de se muscler et de s'assouplir en profondeur. 

On doit y aller en short avec une brassière et prendre avec soi deux serviettes, une pour s'éponger et une autre pour mettre sur le tapis. On transpire énormément !

Si vous avez des douleurs ostéo articulaires, allez-y doucement, et prévenez le prof de yoga qui vous donnera toujours des options pour ne pas vous faire mal. 

Lucile Woodward
Coach Sportif, blogueuse


Auteur 'Une Silhouette de Rêve' - ed Leduc.S
www.lucilewoodward.com


focus sur l'experte

LucileWoodward

Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.

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