question d'une lectrice
Perdre 5 kilos
iNana, 30 ans
J‘aimerai perdre 5kilo notamment au niveau du ventre ! Je mesure 1m68 et fait 60kg. Étant sans emploi, je suis toujours à la maison et je n‘ai pas les moyens d‘aller en salle de sport …
réponse de l'experte
Justine
Experte Forme & Bien-être
Tout d‘abord il n‘est pas possible de brûler des rondeurs seulement sur le ventre ... mais il y a de l‘espoir quand même rassurez-vous !
Si vous souhaitez perdre 5 kg de graisses, peut être il serait mieux de voir une ré-distribution de votre poids plutôt qu‘une perte tout court. Je dis ça vu vos 60 kg seulement pour 1M68.
C‘est à dire, si vous tonifiez vos muscles, votre métabolisme augmentera ... vous brûlerez des calories et perdrez des centimètres sur le ventre - même si la pèse personne indique la même poids !
Si votre difficulté d‘aller en club de remise en forme est soit financier ou une question de temps (avec enfants à charge ?) vous pourrez toujours installer chez vous des solutions tels qu‘un vélo d‘appartement, quelques haltères ... à condition de faire correctement les exercices, avec la motivation et intensité nécessaire. Et ce n‘est pas toujours évident.
Dans tous les cas, il serait nécessaire de varier vos exercices, du travail cardio-vasculaire (travailler votre coeur : vélo, course à pied, rameur, steppeur...) ainsi que de renforcer TOUS les muscles des membres inférieurs et supérieurs ... PAS QUE DES ABDOS (voir mon premier commentaire).
Si c‘est simplement une question de garder les enfants, certains clubs de remise en forme proposent aussi une crèche pendant que vous faites du sport.
Si c‘est un question d‘argent : un club de forme moyen c‘est 49 euros / mois ... un paquet de cigarettes c‘est 150 euros par mois.
Les choix de la vie, c‘est une question de priorité.
Un dernier dépannage de mon propre exemple : En tant que père moderne, il m‘arrive de garder les enfants pendant que ma femme travaille. Durant leur sieste je fais des pompes, des tractions, des abdominaux, des squats, du vélo ... comme complément à mon entraînement en club. Cela permet de garder une régularité - très important pour réussir !
En même temps que tout ça, si vous respectez la pyramide alimentaire ( visuel ci-dessous), ça aide ...
[image]http://www.trucdenana.com/photos/20090203-pyramide_grand.jpg[/image]
focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
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