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question d'une lectrice

Forme & natation

iNana, 32 ans

Après une perte de poids de 20 kgs, je veux pratiquer un sport le plus complet possible.
Que pensez-vous de la natation ? Sinon quel sport me conseillez-vous ?

réponse de l'experte

Justine

Experte Forme & Bien-être

La natation est évidemment un sport très complet. C‘est un sport "doux" qui sollicite les appareils cardio-vasculaire et pulmonaire, et les muscles, qu‘il s‘agisse du dos ou des jambes.La natation est conseillée en particulier pour les personnes souffrant de problèmes de dos ou de problèmes articulaires. La natation est d‘ailleurs souvent utilisée pour la rééducation en cas de blessure des membres supérieurs ou inférieurs. La natation est une activité très décontractante et relaxante, idéale pour destresser après une grosse journée !

L’eau permet des mobilisations articulaires amples, des efforts musculaires en douceur et une respiration plus profonde. Il est intéressant d’apprendre plusieurs nages, ce qui autorise la maîtrise du souffle et le travail de nombreux groupes musculaires.

  • La brasse : idéale pour les pectoraux et les muscles des bras.
  • Le dos crawlé : recommandé pour ceux qui souffrent de la colonne vertébrale, et excellent pour les abdos.
  • Le crawl : c’est la nage qui permet le déplacement le plus rapide, et qui muscle le plus les fessiers.
  • La nage papillon : la nage la plus difficile selon moi ! Elle est extra pour tous les muscles et toutes les articulations. En plus, celle-ci apprend à inspirer hors de l’eau, à expirer sous l’eau.
    Rappelle toi que les mouvements lents utilisent mieux la résistance de l’eau.

    Tu peux également profiter des avantages de l‘eau en t‘inscrivant à un cours collectif, de type Aquagym ou Aquadynamic. Ces activités utilisent tous les points forts de l’exercice contre résistance de l’eau : détente et tonification musculaire, stimulation hormonale et respiratoire, soulagement articulaire et vertébral. Les exercices sont faciles à suivre et terriblement efficaces grâce à la vitesse d’exécution sur des musiques entraînantes connues de tous. Des résultats, détente et plaisir assurés en toute sécurité même sans savoir nager.

    Mais mon conseil sera très simple , il faut que tu choisisses un sport que tu aimes.
    Car souvent on en commence un grâce à de bonnes resolutions et ensuite on le stoppe rapidement ou on manque d‘assiduité ... donc essaies en plusieurs et choisis celui ou tu prends le plus de plaisir ...
    Enfin c‘ est la régularité qui te donnera des résultats ! Bon courage et "sporte toi bien" !

    focus sur l'experte

    Justine

    Experte Forme & Bien-être

    Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !

    #aquadynamic #aquagym #forme #nage #natation #relaxation #sport

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