Pour des jolis seins rebondis, et fermes : travaillez vos pecs!
Ecrit par Justine Andansonle 1 juin 2012
Ce mouvement que je vais vous conseiller de faire chez vous, est assez proche du mouvement appelé : développé couché, que vous faites en salles de sport.
Pour remplacer les haltères dont vous avez besoin afin de pratiquer cet exercice, vous pouvez prendre un livre ( pas une BD ! Soyez courageuses…) de la même taille bien évidemment et ainsi, faire travailler vos pectoraux.
Allongée sur un banc sur le dos, un haltère court ou livre dans chaque main, les mains se trouvent au niveau des épaules.
En position de départ, les bras sont parallèles au sol, les paumes des mains orientées vers l'avant. Levez simultanément les deux haltères
Revenez lentement et progressivement à la position de départ en pliant les coudes (les bras doivent être parallèles au sol).
Si vous avez tendance à creuser les lombaires (bas du dos), mesdames les cambrées, croisez les jambes et levez-les.
Dernier petit conseil, en effectuant cet exercice, expirez lorsque vous tendez les bras et inspirez lorsque vous redescendez les haltères courts au niveau des épaules.
Bon travail les filles et pensez à contracter les abdos !
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