Comment devenir plus sportive à la rentrée ?
fanny25897, 27 ans
Déjà, merci pour ce super site !
Alors voilà, j'ai 15 ans, je mesure 163 cm et je pèse 63 kg, et mon corps ne me plaît vraiment pas. Je n'aime pas mes cuisses, mes fesses, mes hanches, mes mollets, et mes bras. Mon ventre est étrangement encore plat. Mon père (avec qui je m'entends très bien) n'arrête pas de me reprocher que je ne fais pas assez de sport. Pendant les vacances, on était en Italie, et il me disait tout le temps, mais vraiment tout le temps que je ne faisais pas assez de sport. Au début je ne le prenais pas trop mal, mais au bout d'un moment je ne me sentais pas du tout à l'aise quand il en parlait, et en plus il en parlait devant des amis à nous.
Alors voilà, ma question c'est, si c'est possible, d'avoir quelques conseils pour devenir un peu plus sportive.
PS : Je viens de prendre un abonnement de 1 année dans un centre de fitness.
Merci beaucoup d'avance!!
Justine
Experte Forme & Bien-être
Coucou,
Déjà bravo d’avoir la volonté de devenir sportive et de prendre ton corps en main. Pour pratiquer un sport régulièrement, il faut apprécier la discipline. Si tu te forces, ça fonctionnera au début, puis tu te lasseras et tu n’iras plus à la salle.
Pour trouver l’activité de tes rêves, testes en plusieurs. Si tu aimes danser, en salle de fitness, je te conseille le BodyJam, un mix de plusieurs danses, le Sh’bam un cours de danse facile où tu te crois en boite de nuit mais où tu transpires comme une folle, ou encore la Zumba, un mélange de danses latines. Tu peux aussi tester différents cours collectifs dynamiques comme le Bodycombat, un cours cardio très ludique inspiré de plusieurs sports de combat (karaté, capoera, boxe…) ou le Step, un cours de fitness qui affine à fond les gambettes !
En dehors de la danse, tu peux essayer un sport avec une amie ou une personne de ta famille qui saura te motiver, comme la marche rapide, la natation, le vélo ou le tennis. Cela va dessiner les jambes et bruler des calories.
Étant donné que tu as pris un abonnement dans une salle de fitness, vas y au moins 3 fois par semaine, et ce avec une copine sportive ! Dans une salle, tu peux tester un maximum d’activités variées ! Le but, c’est de dégoter une ou deux activités sympas et efficaces. Tu verras, plus tu pratiqueras ces activités, plus tu verras des résultats sur ton corps, plus tu seras ravie de faire du sport.
Un truc assez pratique en salle, ce sont les vélos et elliptiques avec TV intégrée. Tu peux passer une heure dessus sans t'en rendre compte. Tu regardes ta série favorite et tu bouges ton popotin !
Demande conseil à un coach dans ta salle, il saura t’aiguiller, et ce même sur ton alimentation. A ce propos, côté nourriture et boissons, limite les sodas, les sucreries (surtout après 17h), les plats en sauce, les chips et autres apéritifs ultra salés, le fromage et la charcuterie.
Bon courage dans cette démarche et tiens nous au courant :)
focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
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