Spécial post training
🕒 39 minutes
A genoux stretch épaules poitrine, allongée sur le coté stretch des quadriceps, sur le dos stretch des ischios 1 jambe, stretch des fessiers
#étirement #stretching
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Etirement de la colonne
De bons étirements pour s’étirer le dos et la colonne. Idéal pour dénouer les tensions.
Flow & Stretch
3 flow yoga avec salutation au soleil, chien tête en bas, rotation thoracique, planche, pigeon… des postures fondamentales qui allient renforcement musculaire en profondeur, force et souplesse.
L’élastique, un accessoire à avoir
Encore un accessoire hyper utile pour le renforcement et les étirements
Yoga & Détente
Papillon, squat hindi, bébé heureux…
Inspiration Yoga
Warm-up inspiré du Tai-Chi, puis session de stretching inspirée du yoga.
Étirement des Cuisses
Flexion, étirement de la gymnaste, stretch avant l’écart…
