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Comment lutter contre la fatigue hivernale ?

Ecrit par Enora Constant
le 22 octobre 2015

Ca y est, le froid s’est installé dans notre quotidien! L’hiver approche à grand pas et les premiers effets s’en font ressentir ...Vous vous sentez fatiguées, déprimées par le mauvais temps et vous ingérez des litres de café et de boissons énergisantes pour lutter ? Pas d’inquiétude les filles ! TDN est allé vous dénicher quelques trucs et astuces pour lutter contre la fatigue hivernale !

1/ Bien se nourrir : des aliments à privilégier 

Rien de plus efficace qu’une bonne alimentation adaptée à vos besoins de saison ! Assurez-vous d’avoir des apports journaliers suffisants, en particulier en vitamines ( C; D; B9 ) et minéraux (fer ; magnésium). 
Agrumes, légumes crus, viandes, poissons et fruits secs seront vos meilleurs alliés. Les snacks healthy Gula box vous aideront à faire le plein d'énergie car ils mélangent graines et plaisir.

gula box

N’hésitez pas aussi à tester les bienfaits des petits fruits tels que l’argousier ou les baies de goji ( pour de conseils, lire  20 super fruits pour votre bien être – Nicolas Oger).
Une bonne hydratation est également essentielle, alors buvez de l’eau, des tisanes, des thés jusqu’à plus soif ! 

2/ Cures «détox» et compléments alimentaires 

Dans cette lutte anti-fatigue hivernale, les apports alimentaires ne suffisent pas toujours. Pas d’affolement! Vous pouvez toujours vous tourner vers une cure «détox» ou des compléments alimentaires.  

La cure «détox» 

En plus de ses effets amincissants, la cure «détox» permet de détoxifier l’organisme, vous procurant une sensation de légèreté. Idéale pour entamer l’hiver sans fatigue ! 

Découvrez les « cures détox » avec les produits Juice detox delight  et Dietox, 2 concepts basés sur des jus variées de fruits et de légumes.

juice detox delight

 Les compléments alimentaires 

Laissez-vous séduire par les cures pharmaceutiques à base de plantes telles que le ginseng (Top des ingrédients anti-fatigue), ou de préparations issues du monde animal comme la gelée royale, le pollen (riches en vitamines). Pour stimuler votre organisme et retrouver rapidement la forme testez les ampoules Arko Royal Dynergie d'Arkopharma et les solutions du laboratoire Etnas, 100% efficace contre la fatigue hivernale.  

arko royal dynergie
Ampoules Arko Royal Dynergie d'Arkopharma

Découvrez également les joies du gingembre dans le livre Génial Gingembre d'Alix de Sanderval et de la rhodiola rosea, véritables concentrés d’énergies idéals en cas de fatigue chronique. 

3/ L’aromathérapie 

Les huiles essentielles ont d’innombrables propriétés et tiennent également de belles promesses dans la lutte anti-fatigue hivernale. 

TDN vous propose quelques essences incontournables pour affronter avec sérénité la saison hivernale ! 

Huiles essentielles à bases d’agrumes

essences agrumes aroma zone

Les huiles à base d’agrumes sont idéales pour lutter contre la déprime hivernale ! Leur odeur nous renvoie instantanément à la joie et l’allégresse, nous procurant un réconfort.

HE orange douce – Aroma zone – 2 – HE pamplemousse – Aroma Zone – 2.50€ – HE bergamote Bio – Aroma zone – 4.90€ – HE mandarine verte Bio – Aroma Zone – 3.50€

Huile de menthe Verte

huile essentielle menthe verte

L’odeur caractéristique de la menthe verte, provoque un effet «coup de fouet». C’est la solution à adopter en cas de fatigue. 

 Huile essentielle Menthe Verte – Aroma Zone – 3.50€

Huile essentielle de Ravintsare 

huile essentielle ladrome

 Coup de coeur pour l’huile de ravintsare de Ladrôme. Elle apporte vitalité et apaisement, et permet de restaurer un sommeil réparateur.  

Huile essentielle Ravintsare Bio – Ladrôme- 11,80€

4/ Activité physique 

Etonnant pour certaines mais évident pour les fitgirls, le sport est un remède anti-fatigue. L’activité physique déjà recommandée pour désintoxiquer le corps, et évacuer le stress procure également une saine fatigue, entrainant un repos réparateur. Inutile de s’épuiser au sport, une simple marche de 30 min suffit. Alors, faites du sport votre meilleur allié, la libération d'endorphines lors de l’activité renforcera votre moral! 

5/ Lutter par la lumière 

L’hiver est synonyme de mauvais temps et de manque de luminosité. Cette morosité joue inévitablement sur notre moral pouvant engendrer une forme de dépression, une fatigue hivernale. Il est donc essentiel de s’aérer l’esprit en allant se balader, faire du sport, sortir entre copines…
Prenez la lumière en commençant par ouvrir volets et rideaux; vous verrez vous vous sentirez déjà mieux !

lutter par la lumière

Néanmoins, la meilleure solution pour lutter contre la fatigue hivernale  reste le sommeil ! 

Et pour les parisiennes, TDN vous prépare un atelier « contre le blues de l'hiver avec du strala et fun yoga » en novembre, vous en ressortirez reboostées, alors restez connectées car les infos vont vous êtes données très vite!

Commentaires (1)
  1. Esther-TDN

    Essaie de changer de brosse pour mieux répartir le sébum sur les cheveux ! Attention, si tu les attaches vraiment tout le temps, ils risquent de s’abimer encore plus.

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