Comment apprendre à gérer mon stress ?
missmanon, 32 ans
Bonjour à l'équipe de TDN,
Je voudrais avoir des astuces pour mieux gérer mon stress, celui-ci me gâche la vie. Je fais souvent des crises d'angoisse, dors très peu et cela influe sur mes études (je risque de redoubler). Comment diminuer l'impact de cette nervosité permanente sur ma vie universitaire et personnelle ?
Merci d'avance, Manon
Justine
Experte Forme & Bien-être
Bonjour MissManon,
Tu dois considérer la situation en deux temps.
Apprendre a se détendre, à penser positif à developper la confiance en soi, ça s'apprend donc tu es parfaitement capable de sortir de cette spirale !
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focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
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Pour ma part, je suis aussi sujette au stress depuis que je suis ado avec comme toi des troubles du sommeil et des crises d’angoisse. En effet, il y a quelques truc qui marchent comme des séances de relaxation, de méditation et un travail de respiration. Mais avant tout, il faut penser à modifier son hygiène de vie. J’ai remarqué que mon stress avait augmenté à force d’être toujours collé à mon portable, mon PC ou ma TV. Réduire le temps passé devant les écrans n’est pas forcément compliqué, comme je par régulièrement à la campgane pour aider ma bell-mère dans sa maison, le réseau y ait pourri et je ne capte quasiment rien. Du coup, j’en profite pour bouquiner, passer du temps dans le jardin et ça fait un bien fou de "déconnecter". Pour le reste, je teste quelques produits à base de plante comme la passiflore ou l’aubépine qui m’aide à réguler mon stress.
j’aime
Essaye des activités comme le Yoga ou ke Ki Gong
Niveau thérapie alternative, tu peux essayer sophrologie, fleurs de bach, reiki, etc…