question d'une lectrice
J’aimerais muscler mes fesses
Bblondie, 31 ans
Bonjour, L'été est là et j'ai du mal avec mes fesses surtout en maillot de bain… Vous auriez des conseils ou des solutions pour les muscler ? Merci 🙂
Commentaires des nanas (5)
ces articles peuvent m'intéresser
Tuto fesses rebondies : les exercices qui galbent vraiment sans passer sa vie à la salle
Comment mincir sans perdre des seins ni des fesses ?
Double menton : cette mini routine du matin qui change discrètement les traits du visage
Bosse du bison : les exercices simples qui peuvent vraiment améliorer le dos vouté
Tuto pour affiner l’intérieur des cuisses : les exercices qui tonifient vraiment sans obsession minceur
Le squat c’est L’EXERCICE parfait pour les fesses, tu peux essayer le "30 day squat challenge"
Tu peux aussi faire:
-des donkeys kicks: 30 répétitions
-des fentes,20 répétitions
-Fire hydrant:30 répétitions
Merciiiiii
Merciiiiii
je pence que la solution est " les ado fessier " !
il faut souffrir pour être belle :/
courage ! 😉 🙂
Hello,
Pour la motivation je te conseil de te trouver une partenaire de training, cela te permettra de la motiver quand elle à un coût de mou et vice versa !
Concernant la perte de poids, la méthode Insanity est vraiment très bien ! Pour ce qui est de la diet, il suffit de restructurer ton alimentation en calculant les macronutriments dont tu as besoin tous les jours. C’est simple, si tu manges plus que les kcal que tu consommes => Tu prends du poids. Si tu manges moins de kcal que ton corps en consommes => Tu perds du poids.
A savoir que l’élément principal de la diet sont les glucides, moins tu en manges, plus tu perdras du poids.
Utilise l’application MyFitnessPal pour suivre ton évolution, ca me motive énormément moi.