question d'une lectrice

J’aimerais muscler mes fesses

Bblondie, 28 ans

Bonjour, L'été est là et j'ai du mal avec mes fesses surtout en maillot de bain… Vous auriez des conseils ou des solutions pour les muscler ? Merci 🙂

Commentaires des nanas (5)

Christie
Le squat c’est L’EXERCICE parfait pour les fesses, tu peux essayer le "30 day squat challenge"
Tu peux aussi faire:
-des donkeys kicks: 30 répétitions
-des fentes,20 répétitions
-Fire hydrant:30 répétitions
Bblondie
Merciiiiii
Bblondie
Merciiiiii
axagirl
je pence que la solution est " les ado fessier " !
il faut souffrir pour être belle :/
courage ! 😉 🙂
Corette
Hello,

Pour la motivation je te conseil de te trouver une partenaire de training, cela te permettra de la motiver quand elle à un coût de mou et vice versa !

Concernant la perte de poids, la méthode Insanity est vraiment très bien ! Pour ce qui est de la diet, il suffit de restructurer ton alimentation en calculant les macronutriments dont tu as besoin tous les jours. C’est simple, si tu manges plus que les kcal que tu consommes => Tu prends du poids. Si tu manges moins de kcal que ton corps en consommes => Tu perds du poids.
A savoir que l’élément principal de la diet sont les glucides, moins tu en manges, plus tu perdras du poids.
Utilise l’application MyFitnessPal pour suivre ton évolution, ca me motive énormément moi.

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