Je voudrais tonifier mes cuisses
Blancheline, 27 ans
Hey TDN !
J'ai une question qui me travaille depuis un moment. Voilà, je ne connais pas ma morphologie, ou plutôt je peine à la connaître. Je me demande si je n'aurais pas une morphologie en A, ou en 8. Elles se ressemblent beaucoup. J'ai tendance à prendre du bas du corps lorsque je prends du poids, et lorsque je maigris, je perds principalement du ventre et de la poitrine, ma taille est fine, et mes hanches marquées. Je suis petite (actuellement entre 1m58 et 1m60 pour 47 kilos) et très complexée par le bas de mon corps. En effet, j'ai réussi à perdre 8 kilos pendant cet été, mais je ne vois pas de différence au niveau des cuisses, des jambes ou des fesses, mis à part qu'elles sont plus musclées. J'ai du mal à m'accepter dans un jean, et à affronter le regard des autres, même si on me dit partout que je suis « maigre ». Bref, j'aimerais pouvoir m'habiller selon ma morphologie, et parvenir à éliminer définitivement mes complexes…
Merci de votre aide.
Salut Blancheline,
Alors tout d'abord, sache que les morphologies en A ou en 8 ou en quoi que ce soit, ne veulent pas dire grand chose. Chaque personne est différente, et on ne peut pas mettre les gens dans des boîtes ou des catégories aussi facilement.
Donc si je comprends bien ta demande, tu es plutôt fine et tu cherches à perdre des hanches et des cuisses plutôt qu'à t'assécher d'avantage au niveau du ventre et de la poitrine.
C'est tout à fait compréhensible, et il existe des façons d'y arriver.
La première chose, c'est de bien manger. N'essaye surtout pas de t'affamer pour venir à bout des tes hanches un peu marquées. Parce que ce n'est pas comme cela que tu vas y arriver. Il faut manger de tout, 60 % des glucides (féculents, légumineuses, légumes et fruits), 20 % lipides (graisses animales, beurre, huiles, fromages) 20 % protéines (viandes et poissons).
Mange à ta faim et évite les sucreries, les biscuits, les apéritifs, les plats industriels trop gras, trop salés, trop sucrés.
Ensuite : fait le bon sport ! Du renforcement musculaire des jambes et des fessiers, mais aussi des bras du dos et du ventre. Ceci va te permettre d'avoir une silhouette tonique et forte. Le Pilates, le Yoga ou le Body Pump peuvent t'aider. Choisis l'activité que tu préfères en fonction de ta personnalité.
Ensuite, il faudrait que tu pratiques un sport cardio 2 fois 1h par semaine minimum. Ce que tu veux ! De la natation (excellent pour ré-harmoniser un haut du corps et un bas du corps) ou de la danse. Tu peux aussi courir, ou faire du volley ball, de la Zumba ... Bref, ce que tu souhaites à partir du moment où tu transpires dès les 10 premières minutes.
Bref, tu l'as compris, c'est en adaptant une bonne hygiène de vie que tu vas retrouver progressivement un physique plus harmonieux avec une meilleure répartition des masses. Ceci prend du temps : 6 mois à 1 an en général, mais c'est durable et tu ne le regretteras pas.
Pour les vêtements, fais-toi aider de bonnes copines en faisant ton shopping. Ce qui va aux mannequins dans les magazines n'est pas forcément ce qui t'ira à toi et vice-versa !! Mais ça, c'est une autre histoire, et il vaut mieux adresser ta question à un expert TDN de la mode !!
Bon courage ma belle, et prends soin de toi !!
Lucile Woodward
Coach Sportif / Bloggueuse
www.lucilewoodward.com
Auteur de : Un Ventre Plat C'est Malin - ed Leduc.S
Présentatrice des Fitness Master Class sur YouTube .
focus sur l'experte
Je ne suis pas la coach des stars. Je me présente plutôt comme la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Moi aussi j’ai un boulot, deux enfants, un mari, des amis … Et je sais très bien à quel point il est difficile de rester motivé, de garder la forme, de garder la ligne dans nos vies d’aujourd’hui.Lucile tient le blog fitness et forme le plus visité en France : www.lucilewoodward.comElle présente la plus grande émission de fitness en français sur YouTube, les Fitness Master Class. Vous connaissez ? Faites un tour ici ! Lucile Woodward est auteur du livre Une Silhouette de Rêve C'est Malin - ed Leduc.S Fitness : Prof depuis 2007, passionnée par la remise en forme.
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La recette donne trop envie de goûter 🙂 merci