question d'une lectrice
Je veux perdre du ventre !
iNana, 30 ans
J‘en ai marre, je ne peux plus regarder mon ventre … Même quand je fais l‘amour, j‘ai honte ! Aidez-moi !
réponse de l'experte
Justine
Experte Forme & Bien-être
Respectez la pyramide alimentaire ( visuel) : Une alimentation saine est nécessaire pour des résultats durables, pas une régime draconien !
Progressez vos niveaux (d‘intensité ou de durée) d‘exercice toutes les semaines : Ce que vous faites aujourd‘hui n‘est plus adapté dans quelques semaines, car votre corps s‘y habitue.
Faites-vous plaisir : Faites en sorte que vous-vous ennuyez pas, sinon on a du mal à rester avec le programme dans le temps.
Ne connaissant pas vos horaires, progressivement et sûrement concernant la fréquence de vos entrainements.
Commencez deux fois par semaine, puis trois, (puis quatre si possible), plutôt que d‘en faire 5 fois / semaine pendant 2 semaines, puis abandonner ... donnez votre corps le temps de s‘adapter.
Pour prescrire exactement lesquels exercices ... ce serait mieux de voir plus de détails (votre question est courte ...), mais si vous tenez à ces règles c‘est déjà un très bon départ !
Bonne courage, et bonne perte de poids durable !
focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
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