question d'une lectrice
Quel programme de sport choisir pour perdre du poids ?
iNana, 30 ans
Bonjour, je mesure 1.62 pour 99 kg . Je souhaite perdre du poids, quel programme de sport ? On m‘a dit du vélo d‘appart pourquoi pas le power plate ? Quoi acheter ? Merci
réponse de l'experte
Justine
Experte Forme & Bien-être
tu as décidé de te prendre en main , et en choisissant de faire du sport tu as opté pour le meilleur moyen de retrouver la ligne tout en jouant la carte « santé », alors fonce … mais PAS CHEZ TOI ! En effet, on a toujours des choses à faire à la maison et la motivation , entre le canapé , le frigo et la télé , seule avec son vélo d‘appartement , cela ne dure qu un temps (en connaissance de cause ), et ce dernier devient plus encombrant qu’utile , idem pour la power plate qui est très cher pour les particuliers.
Opte plutôt pour la salle de sport où il y aura des gens pour te conseiller et te motiver ou si tu préfères les activités au grand air, cours ou fais du vélo. Ce qui compte c’est de choisir une activité que tu aimes car tu la pratiqueras régulièrement. La régularité, c’est ça qui payé ! Ex : la marche (même en faisant les magasins), la natation, le tennis ...bref une activité hors de chez toi et pourquoi pas avec un(e) ami(e) c est toujours plus motivant à deux !
Tu peux tester les séances de Power-Plate en institut ou en salle de fitness mais je te conseille d‘associer le poxer-plate à une autre activité sportive cardio comme le vélo ou le footing. Teste le RPM en salle de sport ( voir article dans notre rubrique Forme , c‘est l‘une des meilleures activités sportives pour éliminer !
Petit récap de ce que peut t‘apporter le Power-plate : Les séances de *Power Plate* ou autre appareils à vibrationscomme le Fit Vibe sont des machines dont le système de vibrationdéstabilise le muscle et l‘oblige à se contracter dans le but de resteren équilibre, permettent un renforcement des muscles profonds.
Pour le régime, mange de tout mais de façon équilibré. Limite les sucres et les graisses, et mange léger le soir. Si tu te dépenses à coté, pas besoin de t’affamer, mange mieux et sainement c’est surtout cela qui compte. Si tu as besoin de + de conseils et d‘un suivi quotidien : contacte un diététicien (ou envoie un e-mail à notre experte diététique).
bon courage et sporte toi bien .
focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
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