question d'une lectrice
Kilos en trop, quel sport dois-je faire ?
iNana, 30 ans
Je pése 60 kilos pour 1m 55, je suis une vraie petite boule !
Je ne pratique aucun sport pour l‘instant mais j‘ai la ferme intention de m‘y mettre !
Par quoi dois-je commencer et quelles sont les activités sportives les plus recommandées pour mincir ? et se muscler par la même occasion ? »
réponse de l'experte
Justine
Experte Forme & Bien-être
Pour commencer, je te conseille une activité à dominante cardio, soit plein air (course à pied, vélo, sports collectifs ... ) sinon en salle par des programmes cardios en machines, ou par des cours ( step, lia, ainsi que certains programmes LesMills, comme le RPM, le BODYATTACK).
La fréquence légère en début, à raison de 2 fréquentations par semaines, ensuite passer à 4 au bout de 8 semaines.
Enfin il faut placer 1 séance de raffermissement (musculation, abdos-taille, jambes-fessiers ... ) une fois par semaine à tour de role.
Par Giovanni Locigno, coach sportif à Espace Vit‘halles Beaubourg
focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
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