Je me trouve beaucoup trop fine, des conseils nutrition ?
what-the-fuck, 30 ans
J‘ai un petit problème avec ma silhouette, je me trouve trop fine, vu que je suis assez grande cela parait un peu difforme . Ce n‘est pas un problème de poids, il est convenable, je mange équilibré et j‘ai un gros appétit, je ne comprend pas trop ^^ . J‘aimerai savoir s‘il y a des solutions comme des compléments alimentaire ou des petits rituels à effectuer . Merci d‘avance 🙂
Si vous souhaitez prendre un peu de volume, il serait nécessaire de vous muscler et en parallèle de manger plus de protéines ( viande, oeufs, fromage blanc, tofu ...). Mangez assez de protéines dans votre alimentation - au moins 1g de protéines par kilogramme de votre poids de corps par jour.
Tu peux aussi consommer des boissons ou des barres protéinées en plus de ton alimentation, très efficaces lorsqu‘on veut augmenter sa dose de protéines.
Faites des exercices de musculation, par exemple du BodyPump, 2, 3 fois par semaine.
Par David Hurst, coach Les Mills
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