ne jambe dans le plâtre, quels sports puis-je pratiquer ?

Fleur76 : J'ai 17 ans. Je mesure 1m78 et je pèse 70 kilos. Et j'aimerais arriver à un poids de 65 kilos. Mais voila en ce moment je suis en incapacité puisque j'ai une jambe dans le plâtre ( je l'aurais pendant 9 mois). Alors je voudrais avoir des conseils ( au niveaux alimentaire, et exercices physique pouvant me convenir) pour perdre du poids. Merci d'avance pour votre réponse.

La réponse de David Hurst (Consultant sportif) :

Bon, évidement les conseils style "faire un peu de vélo" ne vous serviront pas cette fois-ci... dans ce cas de figure il faut plutôt se dire "qu'est-ce que JE PEUX FAIRE" au lieu de penser aux choses qu'on ne peut pas faire.

En l'occurrence, la jambe cassée n'empêche pas de faire des : 

1)  Tirages verticales

2)  Développés couchés

3)  Tirages horizontaux

4) Développés épaules

5) Crunches abdominaux

6) Extensions Lombaires

Ces six exercices augmenteront le nombre de calories que vous brulerez, et comme vous souhaitez perdre du poids, assurez vous que les nombre de répétitions soit plutôt élevé... 20-30 reps, en assurant que cela fatigue les muscles.

En même temps, n'oubliez pas une alimentation équilibré, surtout avec des fruits et légumes, des protéines, et boire de l'eau, pas de sodas ... et attention aux quantités, ne vous goinfrez pas !

Si vous êtes courageuse, vous pourrez essayer d'emballer le plâtre avec un sac plastique (sac à poubelle par exemple), de scotcher le haut (contre la peau) pour créer une espace étanche ... vous permettant de NAGER.

J'ai bien dit "courageuse", et ne le faites pas toute seule, ne vous noyez pas (au fait je l'ai fait pour ma jambe cassée il y a quelques années ... mais c'était seulement plâtré jusqu'en sous du genou, le votre semble plus haut).

Bien sportivement,

David Hurst, coach sportif Les Mills

Publié le 26 juillet 2010