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je me trouve grosse

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jujulabog , 17 ans : J‘aimerais perdre du poids (environ 5kilos) et perdre du ventre mais je ne sais pas comment m‘y prendre. J‘ai 16 ans, je pèse 55 kilos et je mesure 1m52 donc je me trouve grosse... Pouvez-vous m‘aidez ! Merci d‘avance.

La réponse de David Hurst (Consultant sportif) :


Bonjour,


L‘important est de comprendre qu‘il n‘existe pas "un exercice miracle" mais plusieurs choses à faire afin de perdre tes quelques kilos en trop que tu ne supportes pas.


Il y a 3 règles à respecter :

1) Manger équilibré - bien évidemment, les fameux "5 fruits et légumes par jour", des protéines comme les oeufs, la viande blanche, le soja, la viande rouge non grasse une à deux fois par semaine, boire de l‘eau (et non des sodas), boire du thé vert ...


2) Différents types d‘exercice, certains + cardio (c‘est à dire qui vous essoufflent) et d‘autres + musculaires ( qui fatiguent vos muscles). Vous allez devoir faire travailler TOUS vos muscles et non juste le ventre car chaque muscle dépense des calories.


3) Progresser régulièrement, évoluer dans l‘intensité des exercices, et pratiquez au moins 3/semaine.


4) Éviter de vous stresser sur votre poids. 55kg n‘est pas du tout excessif, et même si vous le trouvez, le stress peut faire grossir, alors détendez-vous, faites du yoga, de la danse, du bodybalance, du mind & body...

Publié le 8 septembre 2010

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Justine , il y a 9 heures

J'attends encore vos témoignages St Valentin Foireuse ! APPEL à TÉMOINS pour article sur TrucdeNana : Racontez nous en quelques phrases votre pire St Valentin ! Envoyez vos témoignages (vous pouvez signer en anonyme ;)) sur justine@trucdenana.com

 

Marie , il y a 10 heures

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Luciiem , il y a 10 heures

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Justine , il y a 11 heures

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Justine , il y a 11 heures

HealthCity, leader européen des salles de remise en forme, s'implante en France en reprenant les clubs Fitness First. Le concept repose sur une offre de services de grande qualité, des équipements haut de gamme et une volonté de convivialité !

     
 
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Justine, 28 ans a dit : Fandelolita, peux-tu nous envoyer un mail à justine@trucdenana.com ? Oumiix aussi ? bises

 

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Fandelolita, 22 ans a dit : Personnellement j'adore la charte graphique, très féminine.

 

Avatar de Fandelolita

Fandelolita, 22 ans a dit : Ben voilà pour poster mon message je suis tombée sur une page où il y'avait écrit un message d'erreur "Fatal error: Call to a member function getArray() on a non-object in /home/www/client/justine75/v2_full/modules/chat.php on line 31"

 

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Fandelolita, 22 ans a dit : Hello justine, très bonne idée que ce changement car j'avoue être perdue à chaque fois que je viens ici. Pourtant je suis loins d'être un quiche en matière de site internet.

 

Avatar de Fandelolita

Fandelolita, 22 ans a dit : Hello justine, très bonne idée que ce changement car j'avoue être perdue à chaque fois que je viens ici. Pourtant je suis loins d'être un quiche en matière de site internet.

 

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Fandelolita, 22 ans a dit : Hello justine, très bonne idée que ce changement car j'avoue être perdue à chaque fois que je viens ici. Pourtant je suis loins d'être un quiche en matière de site internet.

 

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Fandelolita, 22 ans a dit : Hello Justine Très bonne idée que ce changement car j'avoue être vraiment perdue lorsque je viens ici.

 

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Justine, 28 ans a dit : salut la miss c'est un chat pas un forum cocotte

 

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oumiix, 16 ans a dit : cc les filles cava ? ou vous etes disparuuu ? je parle a moii meme dans ce foruum :(

 

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oumiix, 16 ans a dit : s'il vous plait ? ou ecriiire un conseilll C URGENNNNNNNNNNNNNNNNT !!!

 

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