xercices et conseils nutrition pour perdre 5 kilos

: J‘ai 18 ans, je mesure 1m75 et je pèse 60kgs. Je me suis laissée aller niveau nourriture cet été et j‘ai négligé le sport pourriez- vous me donner quelques conseils pour revenir à mon poids habituel qui est de 55 kgs. Les exercices à faire ainsi que la nourriture...

La réponse de David Hurst (Consultant sportif) :

Bonjour,

Tout d‘abord pour une reprise, l‘important c‘est de se faire plaisir avec le sport, cela te permettra de te vider la tête, de combattre le stress et donc ne pas te jeter sur l‘alimentation...

Alors dans un premier temps opte pour différents exercices, varie les sports, fais en premier ceux que tu apprécies, ceux que tu pourras continuer régulièrement.

L‘important, c‘est d‘équilibrer tes activités, choisis certains sports qui t‘essoufflent (dits "cardio"), d‘autres qui fatiguent tes muscles en peu de temps (voire 30 secondes, dits "musculaires"), et fais travailler tous les muscles, pas juste ceux que tu as envie d‘affiner !

Pour la nourriture : mise sur une alimentation saine et équilibrée, 5 fruits et légumes par jour, des protéines, bois de l‘eau ( surtout pas de sodas) du thé vert. Évite les sauces, le grignotage, le sucre et le gras.

Enfin, évite de stresser sur ton poids ! Cela peut te faire grossir ! Ne te prends pas la tête sur la balance tous les jours et fais des activités physiques qui te font plaisir.

Publié le 31 août 2010

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