omment affiner mes cuisses ? Des idées de cours, d'exercices ?

petraetmoi, 18 ans : J‘aurai bien voulu mincir des cuisses de quelques centimètres. Je ne sais pas trop quel sport pratiquer pour les affiner ? Et combien de fois par semaines ? Y a-t-il des petits exercices à faire à la maison ? Quel est l‘alimentation la plus adaptée ? Merci de votre réponse.

La réponse de David Hurst (Consultant sportif) :

Bonjour,

Tout d'abord, je ne pense pas qu'il faille dissocier cette partie du corps. Il est indispensable de travailler tout le corps pour avoir de vrais résultats.

Je te suggère en premier lieu d'avoir une alimentation équilibrée, variée et de limiter le sucre et les plats trop salés et trop gras. Surtout évite le sucre après 17h !

Privilégie les légumes, les fruits, les protéines. Je te suggère de lire le Livre "Aliments Minceur" du Dr Laurence Lévy-Dutel et Florence Sabas.

Côté sports, je te suggère de faire du cardio, c'est-à-dire des activités qui vont faire travailler ton coeur et te faire transpirer comme la danse, le footing, la marche rapide, le vélo, la boxe, les cours de fitness tels que le Body Attack, le Body Combat... Tu dois en faire au moins 45 min-1h 2,3 fois par semaine.

Puis tu peux renforcer tes muscles avec des activités comme le Body Pump sans trop charger les poids. D'autre part, pourquoi ne pas pas y consacrer du temps (et un peu d'argent) si c'est vraiment un problème pour toi, et faire confiance à un coach, qui saura te guider et te motiver. 1 à 2 fois par semaine tout dépend combien d'activités cardio tu fais. Le mieux c'est de jongler entre les deux.

Et si tu n'as pas l'argent à investir dans un coach particulier, pourquoi ne pas participer à des Boot Camp en extérieur ou des circuits training (ateliers  en petits groupes mêlant cardio et renforcement musculaire)

Cet article te donnera des exercices à faire à la maison :

http://www.trucdenana.com/bienetre/article/node/on-tonifie-ses-jambes-grace-aux-exercices-du-coach-david-costa,45106,0.html

Ces deux réponses pourront également t'aider dans ta recherche  :

http://www.trucdenana.com/conseil/node/un-sport-ou-domicile-efficace-,1376,0.html

http://www.trucdenana.com/bienetre/article/node/tout-sur-un-regime-zen-et-efficace,3122,0.html

Bon courage et tiens nous au courant !!!

A vos commentaires !

Publié le 19 janvier 2012