es 10 résolutions pour être en bonne santé grâce à "LES MILLS COACH"

Pour réduire de façon INCROYABLE vos risques de cancers, maladies cardio-vasculaires, d'Alzheimer (et bien d'autres maladies) nous avons déniché les meilleurs moyens de conserver une bonne santé en 2010.

Voici le "TOP 10" ...

1) Boire de l'eau (moins de sodas)
Bien s'hydrater, c'est le plan idéal contre le fatigue ! Il rend vos muscles plus performants, et vous permet de mieux vous porter toute la journée !

2) Trouver du temps pour le repos
Prenez une véritable pause déjeuner, prenez le temps de manger, de vous reposer, de souffler, de vous décontracter ... Le stress augmente vos risques de cancers et autres maladies, alors donnez une chance à votre corps - en reposant votre cerveau !

3) Travailler votre coeur !
Parce que votre coeur doit durer toute une vie ...
Pour l'entretenir, il est nécessaire de vous essouffler régulièrement - au moins trois fois par semaine. Plus vous vous essoufflez, mieux c'est !

4) Manger moins gras, moins sucré ...
Oui, oui ... www.mangerbouger.fr nous le dit tout le temps, et il faut respecter cet adage.
Essayez aussi de manger de plus petites quantités !

5) Reposez ... votre transit !
Il est préférable de boire de l'eau que des sodas à longueur de journée, qui font travailler votre pancréas à outrance ! Le "diabète type 2", ca vous dit quelque chose ?
Il en est de même pour l'action du grignotage ... reposer son système digestif entre les repas est nécessaire au bon fonctionnement de vos organes comme le foie, le pancréas, les intestins, les reins ...

6) Musclez-vous !
Les exercices de musculation ne permettent pas seulement d'avoir un beau corps, mais réduit le mal de dos, l'ostéoporose, l'arthrose ... et stimule les hormones "anti-age".  Alors que ceux qui veulent RESTER JEUNES, lèvent la main (avec haltère ) !

7) Manger des fruits et des légumes
Cinq par jour !  L'apport naturel en vitamines, minéraux ... c'est capital !  A noter aussi : il est préférable de manger des fruits que de boire des jus de fruits qui sont souvent de vrais concentrés de sucre (voir point 5 sur cette liste).

8) Moins de stimulants
Café, cigarette ... Je vous conseille moins de 3 cafés par jour pour ne pas vous "fatiguer" - Quoi, le café ça fatigue ? Hé OUI ! Le café élimine le magnésium , ce qui vous stress et fatigue nerveusement, alors sortez du cercle infernal : fatigue > café > carence en magnésium > stress > trouble du sommeil > fatigue.
Avons-nous besoin de vous expliquer les méfaits de la cigarette ... ?  Bon, je sais que ce n'est pas facile d'arrêter, alors regardez le point numéro dix de cette liste pour un peu d'aide.

9) Assouplissez-vous
 Réduire les tensions qui créent le mal de dos, grâce au temps passé à faire des étirements ! En même temps, vous étirer permet à votre cerveau de se reposer, cela evite aussi de nombreux problèmes articulaires, cela vaut de l'or !

10) Demandez un Les MILLS COACH
Car il vous aide à équilibrer les neuf facteurs ci-dessus qui sont capitaux pour votre santé ! Vous fixer des objectifs, et rendre des comptes augmentent vos chances de réussite de 300%.

Ainsi la motivation apportée, vous n'êtes "plus jamais seul" face à la difficulté de mettre en oeuvre votre plan pour une année 2010 en pleine santé !

Trouvez votre Les MILLS COACH ici : http://www.clublesmills.com/site/coach_home.php

 David HURST
Consultant Les MILLS
david@lesmills.fr
BLOG : http://lesmillscoach.sport.fr
www.lesmillscoach.fr

Publié le 6 janvier 2010