éfi de la rentrée : arrêter de fumer !

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Le début d’année amène comme un air de renouveau, plein d’entrain et de motivation.
On a envie de refaire du sport, prévoir de nouvelles sorties, s’adonner à une passion, se faire plaisir…
En quelques mots : on est prêt à prendre de bonnes résolutions pour prolonger les moments de bien être que l’on s’est accordé durant l’été !

Ce serait si dommage de polluer cette bonne humeur avec les poisons de nos mauvaises habitudes.

Tiens tiens… Polluer, cela n’est il pas le mot que l’on associe à la cigarette, cette vieille partenaire de vie possessive et oppressante qui a pris toute la place dans notre quotidien ? Siiiii !

Alors pour aider les futurs non-fumeurs a être plus déterminés que jamais dans leur combat contre mzelle Nicotine, voici quelques conseils à appliquer dès la rentrée, pour – ENFIN – arrêter sans craquer !!

1. Dites le haut et fort

Déclarer votre engagement auprès de la famille et des amis, afin qu’ils soient partenaires de votre réussite. S’ils sont prêts à vous aider, ils vous soutiendront dans les moments difficiles, vous rappelleront même à l’ordre parfois, et s’organiseront pour ne pas fumer en votre présence.
Hé oui, c’est en quelque sorte un travail d’équipe !
De plus, le fait de ne pas décevoir votre entourage sera une motivation supplémentaire et il vous sera impossible de reprendre ni vu ni connu.

2. Cassez vos habitudes

Pour ne pas tenter votre inconscient, pensez à bannir de votre maison tout ce qui vous fait penser à la cigarette : paquets bien sûr, mais aussi briquets, cendriers et allumettes (attention pour certains, il est plus efficace de garder leur dernier paquet en tant qu’adversaire à combattre, c’est à vous de choisir). Et si vous aviez des petites habitudes liées à vos instants cigarettes, comme des lieux fétiches (votre espace aménagé sur le balcon) ou des moments spéciaux (votre sudoku café-clope-carré de chocolat d’après manger) : chamboulez tout !
Il vous faudra absolument de nouveaux repères qui chasseront les vieux automatismes.
Vivez pleinement votre changement et construisez votre nouvelle vie !

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3. Faire diversion

Ouille, ça y est, vous la sentez… Cette envie irrémédiable de craquer.
La cigarette vous hante, vous ne pensez qu’à ça, vous êtes à deux doigts de l’allumer : STOP !!!
Vite, faites l’un de ces gestes de survie : prenez un chewing gum, brossez vous les dents, prenez une douche, sortez faire du sport, mangez un fruit, buvez un grand verre d’eau et respirez trois fois très profondément. Pendant ces instants de maîtrise, parlez-vous à vous-même : « je suis plus fort que la cigarette », « si je tiens bon encore 5 minutes, l’envie sera partie ».
C’est vous le patron, ne l’oubliez pas !
Pensez à prendre un stylo ou une balle anti stress dans les mains pour compenser le manque du geste.

4. Au travail

Les pauses cigarettes au boulot… C’est l’enfer du non fumeur.
Ne n’enviez pas vos collègues, dites-vous plutôt que vous êtes le plus courageux de tous !

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Publié le 18 janvier 2011

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