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Forme et santé, marchez !

Super pour le coeur, idéale pour la silhouette, efficace pour les os et bon pour le moral, la marche qu’elle soit rapide ou lente, est aussi complète qu’elle n’est simple et accessible à toutes.
 


Pas besoin forcément d’adopter la « nordic walking » ou la marche rapide, toutefois mieux vaut marcher régulièrement et longtemps pour obtenir des résultats. Les petites balades de 5 mins pour descendre les poubelles... bof bof bof.
Par contre, remplacer les trajets métro-boulot par la marche attitude et se coller tous les déplacements du quotidien à pied, là je dis BRAVO !

L’important n’est pas d’avancer comme une furie ni de marcher pendant 3 heures d’affilées mais de pratiquer tous les jours.
Pourquoi ? Parce qu’on vous le répète assez souvent pour que vous finissiez par nous croire, parce que marcher aide à brûler des calories, parce qu’elle renforce notre système cardio-vasculaire et immunitaire, parce qu’elle tonifie nos gambettes et nos abdos, parce qu’elle est simple et pratique lorsqu’on a pas de voiture, quand on est écolo ou que c’est la grève des transports.

Comment on marche ?

  • Pas trop penchées en avant.
  • Bien poser le talon au sol.
  • Accompagner son mouvement avec les bras.
  • Contracter ses abdominaux, marcher sur une ligne blanche imaginaire.
  • Bien respirer.
  • Ne pas tendre complètement ses jambes.
  • Opter pour de bonnes chaussures confortables et faites attention à ne pas prendre une taille trop petite. Limitez les trajets en talons, gaffe aux ampoules et aux foulures de cheville ! Si vous devez porter des chaussures élégantes type escarpins, glissez-les dans votre sac et déambuler en baskets jusqu’à votre bureau. Vous les mettrez discrètement dés votre arrivée.
  • Pour aller plus loin

    de Believeandhope

    31/01/2013