Quel régime pour moi ?
iNana, 30 ans
Je pèse 1,70 pour 70kg. Plus jeune j‘étais obèse, et après 6 ans de réalimentation, j‘ai réussi à me stabiliser! L‘été dernier, j‘ai réussi à descendre à 60 kgs grâce à un régime strict à base de protéines et beaucoup de sport. Mais ça n‘a pa duré, et j‘ai tout repris! Je connais tous les régimes mais je ne sais plus quoi faire pour maigrir et je me sens grosse, c‘est insupportable et je suis malheureuse de ne plus être mince. Pouvez-vous me donner une journée type d‘alimentation pour perdre ces derniers kilos et stabiliser, sachant que je suis allergique au gluten et que j‘aime manger le soir. Puis-je continuer à manger de protéines ? Merci de vos conseils.
Justine
Experte Forme & Bien-être
Tout d‘abord, pour ce qui est des protéines, je te conseillerai d‘arrêter les sachets le soir car si tu aimes manger, je pense que cela peut être très frustrant à la longue ! Si tu as regrossi, il est possible que ce soit parce que tu étais frustrée de t‘être tant privée pendant ton précédent régime.
Il ne faut surtout pas que tu grignotes entre les repas ! Et lorsqu‘on est frustrée, qu‘est-ce qu‘on fait ? ON CRAQUE ! ET on fait même parfois des crises de boulimie. Avant toute chose, fais moi un récap de ce que tu aimes manger et ce que tu déjeunes et dînes en général, ce sera plus facile pour nous de te conseiller. En effet, il est difficile d‘imposer des repas types. Mieux vaut adapter les menus "minceur" en fonction de tes goûts afin que tu perdes du poids plus facilement et avec moins de changements d‘humeur !
Pour mincir, je préconise de supprimer Pain-Pâtes-Patisserie, ce qui dans ton cas ne sera pas impossible puisque tu es allergique au gluten et que par conséquent, les 3 P ne font pas partis de ton alimentation. Privilégie les légumes et les protéines. Ex : blanc de poulet & salade verte. Fais attention à l‘assaisonnement ! Opte pour le vinaigre balsamique.
En dessert, choisis un fromage blanc O%, un yaourt soja ou 0% aux fruits. Ce qui est très important encore une fois, c‘est de ne pas te frustrer, de trop te priver, de manger équilibré, en quantité très raisonnable et de réussir ton régime en te régalant de légumes à volonté et de fruits sans en abuser !
N‘oublie pas non plus de combiner régime avec activité sportive, car on arrive beaucoup plus rapidement et beaucoup plus "joliement" à perdre du poids en alliant les deux !< br> Courage !
focus sur l'experte
Experte Forme & Bien-être
Journaliste (Vital...) et chroniqueuse TV (MCS Bien-être...) spécialisée dans la forme, le bien-être, la nutrition, la beauté, je suis aussi la créatrice et rédactrice en chef de Trucs De Nana !
