'aimerai perdre un peu des hanches

chattenoire14 : Bonjour TDN ! D'abord bravo pour le site (et l'appli!!).
Alors voilà, j'ai 15 ans, je mesure 1.62 m et je pèse 60 kg. J'aimerais vraiment m'amincir un petit peu surtout niveau HANCHES, un peu les fesses et le bas ventre (j'ai des jambes minces).
Je fais deux heures de sport par semaine à l'école (dont une de foot) et 2 à 3 heures de Zumba, ça dépend des semaines. Je dois avouer que j'aime bien le chocolat (je ne pense pas pouvoir m'en priver du tout!!) et je mange pas mal surtout à cause du stress de l'école et tout ça. Je dois aussi préciser que je mange plein de fruits et de légumes (vraiment plein parce que j'adore ça).
J'espère donc que vous pourrez m'aider en me disant quoi essayer (je ne veux pas en parler à mes parents de toute façon je ne veux perdre que trois kg et surtout des hanches) pour mincir un peu.

Merci d'avance !

La réponse de David Hurst (Consultant sportif) :

Bonjour,

Tout d'abord vous faites pas mal de choses positives ! Comme manger des fruits et des légumes et du sport !  On peut ajouter les choses suivantes à votre programme :

Le stress n'aide pas à mincir, et je me demande si vous buvez pas mal de café...? En tout cas, on est parfois plus nerveux si on consomme ce genre de stimulant, ou si on est en manque de magnésium (le stress et les envies de chocolat auront tendance à confirmer cette hypothèse).  Essayez 2-300mg de magnésium marin (disponible en pharmacie) par jour, et si vous mangiez moitié moins de chocolat, ça vous aidera à avoir un peu moins de sucres raffinés dans l'alimentation (gardez ce plaisir de temps en temps).

Si vous vous musclez de partout avec des exercices qui demandent plus de force/puissance (le muscle se fatigue en moins de 30s) cela augmente le nombre de calories que vous brulez 24h/24... même en dormant ! Tout ca bien sur vous aidera à bruler de partout et aussi sur les zones ciblées.

Si vous avez accès à un club de forme allez-y ! Dernière astuce, si vous voulez VRAIMENT travailler les muscles dans votre zone cible, l'un des meilleurs concepts sur le marché s'appelle CXWORX par LESMILLS. 

David Hurst, Les Mills Coach

Publié le 27 décembre 2011